Resumen
La relación entre la dieta y el acné no ha sido totalmente confirmada Sin embargo, varios estudios han encontrado que el consumo de algunos alimentos saludables y la prevención de otros pueden dar lugar a hasta el cincuenta por ciento menos de granos
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La relación entre la dieta y el acné no ha sido totalmente confirmada. Sin embargo, varios estudios han encontrado que el consumo de algunos alimentos saludables y la prevención de otros puede llevar a hasta cincuenta por ciento menos de espinillas. No hay garantía absoluta de que la mejora de la nutrición va a trabajar para mejorar el acné, pero sin duda no hará daño a su piel. Todo lo contrario, se convertirá en más sano, más fuerte y más radiante. Por otra parte, los efectos sobre su salud general y vitalidad serán más que beneficial.First, debe establecer hábitos alimenticios saludables. Una dieta tiva restric con menos de tres comidas al día puede tener un efecto adverso sobre el acné y en su bienestar en general. Se ha demostrado que la mala nutrición puede dar lugar a problemas hormonales, especialmente en niños, adolescentes y mujeres. A su vez, estos cambios pueden agravar el acné. Es por eso que es importante para que no ir en las dietas de choque y las dietas excesivamente restrictivas si usted quiere deshacerse del acné para los estudios good.Different han demostrado que los carbohidratos con un índice glucémico alto pueden agravar el acné, mientras que los que tienen un bajo índice glucémico puede mejorarlo. Por esta razón, es posible que desee aumentar la cantidad y variedad de verduras y frutas en su dieta. Esto es igualmente cierto con las leguminosas, como frijoles y guisantes, así como los frutos secos y semillas. El pan blanco, arroz blanco y papas podrían no ser bueno para el acné, lo que es mejor para reducirlos. Los panes integrales y pastas, junto con el arroz integral, puede tener exactamente lo contrario effect.Most importante, evitar tener demasiados alimentos azucarados y comida chatarra, como papas fritas. alimentos con un índice glucémico bajo, como las cerezas, los melocotones y las uvas son una gran fuente de azúcar de la fruta sana (fructosa). Aún así, se puede tener un poco de chocolate, especialmente oscuro. El cacao es rico en antioxidantes que tienen un efecto anti-inflamatorio y en realidad puede aliviar acne.Scientists creen que las proteínas también pueden causar acné para mejorar. Es por eso que no debe dudar en tener productos lácteos bajos en grasa y carne baja en grasa en su dieta. El yogur y el pollo son excelentes opciones. El yogur, en particular, es conocido por matar algunas bacterias dañinas en el cuerpo y, potencialmente, le puede ayudar con el acné a este respecto. Es muy recomendable incluir los pescados grasos, como el salmón y la caballa, en su dieta. Estos son ricos en ácidos grasos omega-3. Tienen un efecto anti-inflamatorio que puede ser beneficioso para acne.It es posible para los alimentos ricos en grasas a empeorar el acné. Es por eso que usted debe intentar su mejor para excluir de su dieta. hamburguesas de comida rápida y las fichas no son definitivamente bueno para usted en ningún aspecto. Aún así, no se debe tratar de excluir a los alimentos sanos con niveles más altos de grasa de su dieta. Los efectos beneficiosos del aceite de oliva se han conocido desde hace mucho tiempo. El aguacate es un alimento con bajo índice glucémico. Contiene grasas saludables como well.You definitivamente debe tener alimentos saludables ricos en antioxidantes en su dieta. Como se dijo anteriormente, estos compuestos químicos tienen un efecto anti-inflamatorio en la piel y pueden mejorar el acné. Además, luchan la formación de radicales libres que dañan la piel. Algunos antioxidantes tienen fuertes propiedades antibacterianas también. Los alimentos ricos en antioxidantes que usted debe tener en su dieta incluyen los arándanos, frijoles negros y pintos y cítricos. En general, todas las frutas y las verduras contienen diversas cantidades de diferente antioxidants.There están algunas vitaminas y minerales que son conocidos para ayudar en la mejora del acné. La vitamina A o retinol es conocido por tener un efecto de peeling de la piel y pueden ser eficaces para desatascar los poros y la prevención del acné. Este nutriente se encuentra en el hígado, mantequilla y huevos. El cuerpo humano transforma naturalmente caroteno en vitamina A, por lo que es posible que desee agregar más de calabaza, calabazas y zanahorias para su diet.Zinc ayuda al mantenimiento del equilibrio hormonal en el cuerpo. Se puede prevenir el incremento de la producción de hormonas masculinas y la secreción de más grasa en la piel. También mejora la salud de la piel. Mariscos, frijoles, nueces y semillas son excelentes fuente de zinc que pueden ayudarle a deshacerse del acné.