Resumen
1 no hacer merienda
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1. No hacer merienda. Evitar los refrigerios no planificado es, posiblemente, el número de una cosa que puede hacer para ayudarle a comer mejor y perder peso. Si usted tiene un largo tramo entre la cena, luego planificar un tiempo regular para tomar un descanso y un refrigerio planeado. Se le puede llamar la hora del té. No es un bocado; se trata de una pequeña comida regular que las mareas más entre el almuerzo y la cena. Pero los bocadillos que debe evitar son aquellos en los que distraídamente se levanta de su escritorio o ir a la cocina y comer mindlessly.2. Siga la dieta mediterránea. Eso significa que una gran cantidad de verduras y frutas al nd granos y legumbres. Esto significa que el uso de aceite de oliva al cocinar y sólo tener la carne a lo sumo una vez por semana. En su lugar, la proteína debe provenir de peces y ocasionalmente poultry.3. Moderar su consumo de alcohol. Si usted va a caer en el alcohol, beber algo que también podría ayudar a su corazón. Consulte con su médico, en primer lugar, pero luego cambiar de alto contenido calórico bebidas de fantasía o cervezas de vino tinto. Un vaso diario (cuatro onzas) para las mujeres y dos copas para los hombres, se dice para ayudar posiblemente con salud.4 corazón. Disfrutar de chocolate. Pero que sea rico, el chocolate negro. Que sea al menos el 88 por ciento de cacao. Comer una pequeña plaza cada día después del almuerzo para obtener flavonoles importantes que mantener el cuerpo sano. Tómese su tiempo y disfrutar de la plaza, dejando que se derrite en la boca. Recuerde, sólo un pequeño cuadrado puede hacer una gran diferencia en la salud del corazón. Además, es una gran manera de poner freno a ese diente dulce y no privar a yourself.5. Evitar los grandes ingredientes malos en los alimentos, como la sal, colesterol y trans y grasas saturadas. Come tan cerca como el producto natural como sea posible y que está bien en su manera de hacer esto de forma automática. Si usted lee las etiquetas, omita cualquier cosa que tenga esto en los primeros tres ingredientes: azúcar, termina en -ol o termina en -ose.6. Coma pescado al menos tres veces a la semana. El mejor pescado para comer para obtener sus ácidos grasos omega-3 son el salmón, pero muchos otros son también grandes fuentes de este importante component.7. Comience el día con el mismo desayuno todos los días. Por alguna razón, esto ayuda a su salud y su dieta al mismo tiempo. El Dr. Mehmet Oz recomienda que las personas tienen un plato de yogur griego y los arándanos todos los días durante breakfast.8. Cambiar a platos más pequeños. Usted se sorprenderá de lo satisfecho que va a terminar encima de la sensación una vez que se ajusta a la misma. Ni siquiera se olvida de los grandes platos de la cena, pero será feliz después de comer una comida en uno de los platos más pequeños de tamaño. Puede ser que incluso bajar de peso para el arranque. Es una ilusión óptica que realmente works.9. Beber mucha agua. Si bebe alcohol, limite a uno o dos vasos al día y beber grandes vasos altos de agua por cada bebida alcohólica que tiene. Usted sabe que usted está bebiendo suficiente agua si la orina salga clara. O mejor aún, no tome la bebida y bebida de jugo de Nopalea instead.Frank Yocanis ha estado investigando y escribiendo sobre la inflamación crónica de la última década. Incluso ha viajado al desierto de Sonora media docena de veces para estudiar cómo Nopalea contiene sorprendentes propiedades que ayudan con todo tipo de dolor en las articulaciones, incluyendo inflamación de las piernas. Él se complace en compartir cómo esta bebida rica en antioxidantes puede cambiar su life.Frank Yaconis ha estado estudiando los beneficios para la salud del jugo de Nopalea durante la última década. Incluso ha viajado al desierto de Sonora, sede del nopal o higo chumbo para obtener más información. Encuentra más información en: http://www.nopalea.com.