Los niños adoran alimentos aptos -?? Diversión, colorido, tamaño mini, dibujos animados cubierto, sabrosos aperitivos preparados, TV-anuncian que son fáciles de comprar y conveniente para empacar en una caja de almuerzo . Por desgracia, estos alimentos son generalmente llenos de grasa mala alimentación, el azúcar, la sal y aditivos. Incluso los alimentos que atraen a usted, como padre, ya que dicen ser saludables suelen ser caros y casi siempre poco saludable. A menudo molestan victorias de energía, y porque otros niños se les permite galletas de chocolate y patatas fritas, parece injusto negar a su hijo estos productos de la diversión. Todos podemos tomar medidas positivas para hacer que nuestros hijos más sanos, y si trabajamos juntos como un equipo, entonces tanto mejor. Vamos a tratar de aplastar el poder molestar y prohibir la basura
Aquí están algunas ideas para ayudarle a proporcionar una caja de comida saludable:.
1. Bin la basura, volver a lo básico y empezar a preparar comida casera elaborada con ingredientes frescos. Este alimento nutricionalmente será muy superior a cualquier cosa que se compra ya hecha.
2. Comprar algunas bolsas de papel resistente a las grasas (sándwich revestimientos de plástico en los alimentos pueden ser perjudiciales para la salud de nuestros hijos) pequeños envases reutilizables y pegatinas divertidas. Utilice éstos para crear un envase atractivo para mantener su interés, y ayudar al medio ambiente al mismo tiempo.
3. Obtener los niños afectados, que son mucho más propensos a comer algo que les gustaba hacer. Comprar o hacer la pizza, cortar en trozos más pequeños y llevar a los niños a tomar sus propias mini-pizzas para comer en frío. Proporcionar ingredientes saludables como la mozzarella, tomates cherry, pimientos rojos y amarillos, guisantes y champiñones.
4. Se burlan de fruta. Comprar llenos de vitaminas fresas, arándanos, kiwis y uvas. Los puso en gelatina en pequeñas macetas, enrósquelos en los pinchos de madera o de convertirlos en una ensalada maravillosa.
5. Los niños les encanta 'cazos? pero están llenos de basura. Hacer su propio, con pequeñas ollas de humus, paté de caballa, o crema de queso, preparar palitos de verduras como zanahorias, pepinos, pimientos, apio o usar palitos de pan y galletas. Empaque algunas salchichas vegetarianas y una pequeña taza de salsa de tomate.
6. Cocine la pasta, fideos o arroz a la hora del té y poner un poco de lado por una ensalada saludable que contenga atún, pollo y verduras frescas o cocidas. Animar a los niños a sentirse mayores para probar nuevas cosas más adultas.
7. Pruebe alternativas a sándwiches para añadir variedad. Los niños les encanta pequeños bolsillos de pita o envolturas de tortillas enrolladas. Llenarlos con el queso rallado y la zanahoria, o el aguacate, atún, un poco de pollo, o de hojas de espinaca bebé.
8. Paquete de una pequeña caja de ensaladas. Trate de tomates cherry, zanahoria rallada, la hoja de espinaca, lechuga, pepino palos, maíz tierno ligeramente cocidos y judías verdes, y espolvorear semillas de girasol y de calabaza para los ácidos grasos esenciales cerebro-impulso.
9. Animarles a beber agua o una pequeña botella de jugo de fruta fresca, mucho más saludable que la calabaza.
10. La compra tanto de alimentos locales y orgánicos como sea posible. Este alimento será más alta en vitaminas, minerales y enzimas importantes. Puede garantizar que los alimentos orgánicos no contienen aditivos peligrosos, pesticidas y grasas hidrogenadas. Trate de visitar la sección orgánica en su supermercado. Puedo entender que usted puede pensar que esto va a ser costoso y consume mucho tiempo
En primer lugar, vale la pena considerar el costo de no mejorar la dieta de nuestros hijos y hacer tiempo.; falta de concentración, mala conducta, problemas de la piel, alergias, problemas de peso y el estrés emocional asociado, la edad adulta afectada por la mala salud y la enfermedad cardíaca es posible, la diabetes tipo 2 y la hipertensión arterial, y podría seguir. En segundo lugar usted puede ser sorprendido la cantidad de dinero que se ahorra mediante la prohibición de la basura. Supermercados como Tesco ahora tienen una amplia gama de productos orgánicos a precios razonables, y las frutas y verduras tienda local proporcionarán productos locales de temporada más barato que el supermercado. Darle una oportunidad, llenar la casa con deliciosa comida sana, dar ejemplo y mejorar su dieta, toda la familia se sentirá mejor y será más saludable.
Buena suerte!