Es un hecho bien conocido que las enfermedades del corazón y el exceso de peso corporal están relacionados. La obesidad, el consumo excesivo de alcohol y la falta de actividad son los principales factores de presión arterial alta. El exceso de grasa corporal conduce a un mayor riesgo de problemas de salud a través de la obstrucción de los vasos sanguíneos con el colesterol. Por eso, el éxito del tratamiento de la hipertensión arterial comienza con seguir una dieta diseñada específicamente para reducir la presión arterial alta.
Si ya tiene presión arterial alta, no se puede revertir a la baja de forma permanente. En su lugar, se puede controlar la presión arterial alta tomando un medicamento prescrito y se modifica su dieta. La investigación ha demostrado que una dieta alta presión sanguínea puede prevenir eficazmente la presión arterial se eleve por encima de lo normal.
Hoy en día, la mayoría de nuestras comidas todavía contienen más grasa que el gobierno recomienda, y la mayoría de las máquinas expendedoras y la comida rápida opciones no cumplen con los estándares nutricionales establecidos por el gobierno de Estados Unidos. Con bocadillos de comida rápida disponibles en cada esquina, a menudo es difícil de cambiar a una dieta saludable.
Las dietas de alta presión de la sangre están diseñados para disminuir sodio, potasio aumentar y disminuir calorías. De esta manera usted va a mantener un peso razonable. Esta dieta consiste en alimentos que son deliciosos y bajos en grasa, tales como granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras
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Estos son algunos consejos simples para ayudarle a seguir su dieta alta presión sanguínea directrices:
1. Asegúrese de comer un desayuno saludable. Comer en la mañana aumentará su energía y le ayudará a evitar aperitivos antes de la comida. Un desayuno rápido puede ser tan fácil como un plato de cereal, una rebanada de pan integral tostado, barra de cereal o fruta fresca.
2. Cuando después de su dieta alta presión sanguínea, la ingesta diaria de alimentos debe incluir alimentos de los cinco grupos de alimentos:
? Proteínas: Coma carnes con bajo contenido de grasa, como pollo, pavo, atún, o embutidos bajos en grasa. Hacer ensaladas con una carne baja en grasa o verduras y aderezo de ensalada ligera.
? Granos: Siempre trate de comer una versión de trigo integral del pan favorito, ya sea un pan, un panecillo o un rollo
.? Verduras: Comer tomates, pimientos, zanahorias y otras verduras de colores como todas las que quieras. Cuanto más brillante sea la verdura, la vitamina antioxidante más A que contiene.
? Frutas: Las frutas deben consumirse frescos. La fruta tiene fibra y calorías saludables, y usted querrá comer menos durante el día. El jugo tiene fructosa, que se llena de energía. Es por eso que el jugo debe convertirse en una parte de un desayuno saludable junto con un cereal.
? Productos lácteos: Trate baja en grasa o leche descremada, leche con chocolate sin grasa y queso bajo en grasa. Básicamente, cualquier tipo de queso cottage o yogurt va bien con la fruta.
Si quiere evitar enfrentarse a consecuencias complicadas ya menudo peligrosas para la vida de la presión arterial alta, es posible que desee asegurarse de que usted y su familia a comer sano comidas que no embalar en las libras y elevan el colesterol.
Haciendo hincapié en la elección de alimentos saludables puede ayudarle a disfrutar de sus comidas y sin exceso de grasa, azúcar y calorías. la elección de alimentos saludables puede ser una transferencia a partir de la planificación del menú y la comida saludable en el hogar, mientras que la gestión de su presión arterial con la dieta.
El cambio a una dieta sin grasa excesiva y la sal y mantenerse en forma le ayudará a perder peso y puede ayudar a prevenir o al problemas relacionados con el corazón menor demora. Junto con el seguimiento y el tratamiento con medicamentos, una dieta alta presión sanguínea puede ayudar a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia renal y cardíaca y ataque al corazón
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Consulte a su médico antes de hacer cambios en la dieta o estilo de vida.