Aunque un poco de grasa en los alimentos
dietas
es importante, y que podría ser un error tratar de eliminar toda la grasa de la dieta, la mayoría de las personas sólo consumen también considerablemente la grasa. La reducción de la grasa es una parte crucial de la construcción de una sana
mejor dieta alimentaria
y forma de life.You puede encontrar una variedad de razones para la disminución de las cantidades de grasas en la dieta. Estas razones incluyen: - La disminución de las cantidades de ayudas de grasa de la dieta en la pérdida de grasa y control de peso. La grasa consiste en el doble de calorías por gramo, proteínas y carbohidratos, por lo que comer menos grasa comúnmente implica consumir menos calories.- reducción de la grasa se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. grasa de la dieta, especialmente grasas saturadas, se ha implicado como un problema en la enfermedad cardíaca y el colesterol elevado levels.- Una grasa reducida
alimentos para dietas de
quizá puedan apoyar para disminuir la amenaza de algunas formas de cáncer. Si bien este asunto no se ha resuelto completamente, ha habido muchos estudios que indican que un
alimentos para una dieta reducida en grasas
puede contener cánceres particulares en bay.- y huelga decir que consumir menos alimentos altos en grasa implica que usted será capaz de disfrutar de numerosas alternativas adicionales bajo contenido de grasa, por ejemplo, verduras, frutas y granos enteros. Debido a que estos tipos de alimentos tienden a ser de nutrientes en calorías y ricos mínima, que se pueden disfrutar culpabilidad absolutamente free.Of supuesto la reducción de grasa en la dieta es fácil decirlo que hacerlo, por lo que hemos compilado la lista de recomendaciones para la reducción de grasa de los alimentos para comer cuando en una
planes de comidas de dieta
para ayudar a obtener started.- En lugar de los diferenciales, como la mantequilla de maní y con toda la grasa crema de queso, utilizar las opciones más baja en grasa, como la reducción de queso crema bajo en grasa, jaleas, mermeladas, pastas de frutas, mantequilla de manzana, mostaza, margarina un mínimo de grasa o baja en grasa mayonnaise.- Use alimentos con alto contenido de grasa como un gusto ocasional, no como un uso staple.- dietética bajaron aderezos para ensaladas sin grasa o de grasa siempre que sea factible. Cuando salga a comer, pedir el aliño de ensaladas en el lado así se podría comparar la cantidad applied.- En lugar de mantequilla o crema agria, patatas al horno con primos natural sin grasa o yogur bajo en grasa. Otros deliciosos acompañamientos de patatas al horno constan de brócoli al vapor, queso cottage, salsa, queso bajo en grasa mínimo y un mínimo de grasa o sin grasa agria cream.- Sea creativo con los condimentos para dar sabor a cabo con la adición de grasa o calorías. Aderezos como el jugo de limón, hierbas, salsa o cebollas verdes son excelentes fijaciones de verduras y uso salads.- ingredientes altos en grasa con moderación. Por ejemplo, en lugar de hacer uso de una cucharada de queso azul aderezo para ensaladas, intente emplear solamente un teaspoon.- evite que los artículos lácteos enteros siempre que sea probable. El uso de leche descremada o leche al 2% como una alternativa a la leche entera puede hacer una enorme diferencia en el consumo de grasa todos los días. Del mismo modo, las opciones mínimas de grasa a los helados, que son el yogurt congelado, presentes todo el sabor y ninguno de sus quesos bajos en grasa fat.- también proporcionan una excelente alternativa para completar variedades de grasa. La mayoría de las variedades de quesos difíciles se pueden obtener en la reducción de grasa versions.- Use variedades mínimo de grasa de aperitivos comunes. galletas de jengibre, tarta de ángel fácil dietas de alimentos, galletas de vainilla, barras de higo, caramelos de goma, desafiando caramelos y goma de gotas son todas las opciones fantásticas para obtener un dulce treat.- En lugar de papas fritas, que son extremadamente altos en grasa, decidir sobre pretzels, palomitas de maíz sin mantequilla y también otra options.Along saludable con decidir en los alimentos correctos, la preparación de sus alimentos que pueda invertir es muy esencial para mantener los niveles de grasa tan mínimo como sea posible. reducida derecho de alimentos de grasa para reducir el peso preparación comienza con la obtención de los cortes más magros de carne de res, cerdo, pescado y pollo, y la eliminación de la piel y la grasa de las pechugas de pollo, piernas y thighs.Broiling, hornear y asar a la parrilla son con frecuencia las estrategias de grasa más bajos para la preparación de las carnes y mariscos a obtener. Trate de evitar freír los alimentos, y para aquellos que tienen que freír, intente utilizar una sartén que hace posible que el exceso de grasa y aceite para drenar fuera muy easily.Healthful, cocinar con poca grasa no tiene por qué ser aburrido o poco apetitoso. Va a encontrar grandes bastantes recetas excelentes para un mínimo de grasa, alimentos sanos para una dieta que puede ser fácil de hacer. El factor más crítico sería ser un consumidor educado y hacer compras con mucho cuidado para generar la más saludable, carnes y mariscos.