Resumen
El dolor de espalda es muy común 8 sobre 10 personas experimentan dolor de espalda en algún momento de sus vidas
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El dolor de espalda es muy común. 8 de cada 10 personas experimentan dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Posiblemente, porque el dolor de espalda es una experiencia tan universal, muchas ficciones, así como los hechos están disponibles en la materia. En este artículo, vamos a examinar la ficción y la realidad. A continuación hablaremos de algunos cures.FictionsSlouching demostrado es malo para su back.Actually, encorvarse no es peor que sentarse derecho. Si lo hace, ya sea uno por un tiempo demasiado largo, se puede crear tensión en el back.Try de pie con frecuencia. Tome descansos de estar sentado a moverse .Exercise es malo para la espalda pain.Whopper! El ejercicio es la mejor prevención y el ejercicio a través de su dolor de espalda generalmente resulta en una elevación más rápida recovery.Heavy perjudica su back.Not verdad! No es cuánto ascensor, pero la forma en que lo levanta. Deje que sus piernas hagan el trabajo y no retorcer o doblar la espalda a medida que lift.Bed resto es la mejor cura para la espalda no pain.So verdad! Acostado en la cama en realidad puede hacer que el dolor worse.An colchón muy firme es bueno para su back.Fiction! Los estudios han demostrado que los colchones firmes conducen a una mayor incidencia de la gente de vuelta pain.Thin no sufren vuelta pain.False! 8 de cada 10 personas van a sufrir dolor de espalda. A pesar de que nuestro problema de la obesidad está creciendo (sin doble sentido) 8 de cada diez personas no son obesos! El dolor de espalda es siempre el resultado de un injury.Again, esto es ficción. El dolor de espalda puede ser causado por enfermedad, la degeneración del disco o condiciones genéticas. firmeza del colchón es el más decidido por el sueño habits.FactsOverweight personas están en mayor riesgo de volver pain.Quite verdad! Mantenerse en forma y mantener la fuerza de la base son grandes preventivos para los ajustes pain.Chiropractic traseros pueden aliviar la espalda pain.Also verdad! Los médicos apoyan la manipulación vertebral o terapia de masaje para aliviar la espalda pain.Acupuncture alivia el pain.Again, verdad! Los médicos apoyan la terapia de acupuntura para el dolor de espalda. técnicas de yoga y relajación autógena son también recommended.Now que hemos disipado algunos mitos y señalamos algunos hechos, ¿cuáles son algunos de los métodos principales disponibles para aliviar el dolor de espalda? Como maestro de lo obvio, te puedo decir que las medidas de prevención tales como el mantenimiento de un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad para mantener su fuerza de la base son pasos clave que puede tomar para evitar el problema del dolor de espalda entirely.Having dijo que, si uno recibe un golpe con dolor de espalda te recomiendo lo siguiente: en primer lugar, evaluar su dolor de espalda y decidir si se requiere la atención de un médico o se trata de algo que siente que puede manejar por su own.Second, si usted ha decidido en la autoayuda, usted tiene un número limitado de técnicas disponibles para usted y se lo recomiendo en el orden de preferencia personal siguiente:. * Yoga - Hay al menos una docena de asanas (posturas /ejercicios) recomendados para el dolor de espalda y muchos de ellos se describen en varios sitios web * relajación autógena - especialmente bueno si usted atribuye su dolor de espalda a la tensión y /o el estrés. Estas técnicas de relajación pueden ser descubrían en la web como well.Finally, siguen a través! No hay que esperar a recuperarse durante la noche. Seguir el régimen que elija hasta que logre los resultados o que esté seguro de la técnica que eligió no está funcionando. Si una técnica no funciona para usted, trate de otro. La perseverancia es la clave.