Todo el mundo habla con parece tener una teoría acerca de calambres musculares y calambres que se ejecutan en particular - comer plátanos, comer naranjas, tomar más sal, comer menos sal. Para algunos esto puede funcionar, para la mayoría no lo hace.
Dieta sana
Todos nuestros expertos coinciden en que es indiscutible que si usted tiene una dieta poco saludable que contribuirá a calambres musculares y se explicará con más detalle cómo una nutrición adecuada es importante en la prevención y el tratamiento de calambres a largo plazo.
la prevención en términos de nutrición se reduce a consumir una dieta principalmente alimentos frescos que es alto contenido de minerales y evitar? vacía? Los alimentos que son altos en azúcar, baja en minerales e introducen toxinas y antibióticos en nuestros sistemas.
La comida rápida de cualquier tipo, los alimentos fritos, procesados o carbohidratos refinados (tales como pasteles, galletas y la mayoría de los tipos de pan) , el alcohol y las cantidades excesivas de cafeína son todos ejemplos
En cuanto a los calambres, comer el alimento equivocado hace lo siguiente:.
1) Reduce los músculos? las reservas de energía y hace más probable calambres
2) priva a los músculos de los minerales necesarios para relajarse y contraer los músculos? especialmente calcio, magnesio, fósforo y potasio
3) presenta toxinas (conservantes, colorantes alimentarios y potenciadores del sabor) que tienen un efecto estimulante sobre los músculos y tienden a inhibir la respuesta de relajación.
Kinesiólogo y osteópata, David Wells explica de esta manera:? Cuando se come rápido?? o? chatarra? alimentos que está privando a su cuerpo del combustible de la derecha, sino también aumentar la toxicidad general con potenciadores del sabor y conservantes que son estimulante para el cerebro y por lo tanto tienden a producir un aumento del tono muscular (es decir, el cambio en la contracción muscular), por lo que es más probable que se quiere calambre.
? Todas estas toxinas tienen que pasar a través del hígado para la desintoxicación y por lo tanto reducir su producción de energía porque el hígado quema sus reservas de energía tratando de desintoxicar ti. Esto da lugar a que se sienta cansado y con menos energía para sus músculos a trabajar. "
Deportes nutricionista Richard Renton está de acuerdo," Ser un entrenador de atletismo y de haber trabajado con los equipos durante mucho tiempo, después de comenzar con un nuevo equipo te podría decir después de 2 semanas que va a tener calambres y quién no - la mala alimentación o una buena dieta, sus hábitos, ya sea que sudan profusamente, ya sea que cuidar de sí mismos o no, se puede decir. Si están bebiendo un litro de refresco burbujeante antes de que funcionan, y si ese es su único medio de agua potable, que va a crear un montón de problemas.?
Así que una buena dieta rica en alimentos frescos es algo que todo el que sufre calambres regulares deberían tomar nota. Atrás han quedado los días, sobre todo a medida que envejecen cuando se puede comer lo que quiera, porque usted es capaz de quemar las calorías.
Los atletas que utilizan para probar este sufrió problemas peores que los calambres. Muchos atletas de resistencia de elite de las 90 que ha sufrido con frecuencia '' virus de misterio. En realidad se trataba de enfermedades regulares que todos sufrimos, pero debido a que estos atletas tenían tales sistemas inmunes agotados eran más susceptibles al ataque regular de
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Si usted no está comiendo una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y sufrir calambres , que está recibiendo las señales de alerta temprana de peores cosas por venir, por lo que "limpiar su acto"
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