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Es muy común que en enterarse de todas las razones que usted debe ejercer Por lo general, el oír que es bueno para su salud o nos puede ayudar a perder libras no deseadas
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es bastante común que en enterarse de todas las razones que usted debe hacer ejercicio. Por lo general, se oye que es bueno para su salud o nos puede ayudar a perder libras no deseadas. Sin embargo, estas razones son un poco vago para aquellos de nosotros que son un poco más científicamente minded.Specifically, qué efectos positivos no tiene el ejercicio sobre el corazón? Claro, usted sabe que los ejercicios de hacer ejercicio, caminar, andar en bicicleta, nadar, y otros relacionados son buenos para el corazón. Sin embargo, usted puede encontrarse con ganas de más datos y detalles sobre el efecto del ejercicio sobre la heart.If se preguntan sobre el efecto de correo Xercise en su corazón, aquí hay 10 formas de ejercicio ayuda a su corazón: 1. Ayuda a perder peso, lo que significa menos tensión en el músculo del corazón: Elaboración - en especial la práctica de ejercicio cardiovascular - quema calorías. Con el tiempo, junto con la dieta adecuada, esto tiene el efecto de ayudar a perder cantidades apreciables de peso. Y como el peso se pierde, su corazón tiene que trabajar menos duro para bombear la sangre a través de su sistema.2 circulatorio. Refuerza tu corazón: El corazón es un músculo. Y, mediante la elevación de la frecuencia cardíaca a alrededor de 60-80% de su frecuencia cardíaca máxima de destino durante al menos 20 minutos por día, puede reforzar esa significantly.3 muscular. Reduce el colesterol malo (LDL): Elaboración puede reducir la cantidad de colesterol LDL en la sangre. Este es el tipo que, si no se controla, puede conducir a la acumulación de placa y el endurecimiento de las arterias. A su vez, estos problemas son las principales causas de ambos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Si tiene menos de 100 mg /dl de LDL en la sangre es optimal.4. Aumentos en el colesterol bueno (HDL): Tener niveles de colesterol HDL más alto es también un resultado común de ejercicio. Más alto de HDL puede proporcionar cierta protección contra las enfermedades del corazón. Un colesterol HDL de 60 mg /dL o más es desirable.5. Disminuye la presión arterial: La presión arterial es simplemente la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos. Tener la presión arterial alta que pone en riesgo de ataque al corazón, ya que puede dar lugar a la restricción del flujo de oxígeno al corazón, lo que podría provocar angina de pecho o un ataque al corazón. El ejercicio puede reducir su presión sanguínea a levels.6 razonable o incluso óptima. Mejora el sueño, lo que le da a su corazón más oportunidad de descansar: Los estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ayudar a conseguir más horas de sueño por la noche. Dormir lo suficiente es una forma importante para permitir que todo el cuerpo, incluyendo el corazón, para obtener la renovación que necesita cada night.7. Aumenta su nivel de energía: Cualquier persona que se ejercita regularmente le dirá lo bien que se siente cuando lo hacen. Esto se debe a un aumento general en los niveles de energía del cuerpo. Cuando usted tiene más energía, su corazón no tenga que trabajar tan hard.8. Fortalece los músculos: Levantar pesas y otras formas de entrenamiento de resistencia fortalece en gran medida sus músculos. Con músculos más fuertes, que son capaces de realizar tareas físicas más fácilmente, lo que pone menos tensión en su heart.9. Mejora la resistencia: Cuanto más ejercicio, más tiempo va a ser capaz de soportar cualquier cepa particular en el cuerpo, por el esfuerzo físico extremo que se mueve a diario sobre el hogar, la oficina o la ciudad. Una mejor resistencia significa el menos duro su corazón tiene que trabajo.10. Aumenta la imagen de sí mismo y la autoestima: El corazón responde a estímulos psicológicos y emocionales, así como a la física. Al hacer ejercicio, usted comenzará a verse y sentirse más en forma, lo que conduce a la mejora de la autoestima y la frecuencia de las interacciones sociales más gratificantes. Esto, a su vez, hará que se sienta más feliz - un ingrediente clave para una sana heart.Take estos 10 los efectos del ejercicio positivos sobre el corazón en cuenta como a encontrar maneras de trabajar el ejercicio en su rutina diaria.