Resumen
brazos flácidos Los brazos son un lugar donde tanto los hombres como las mujeres pueden tender a acumular depósitos de grasa antiestéticos, especialmente la parte posterior de los brazos
contenido completo los brazos flácidos
. Los brazos son un lugar donde tanto los hombres como las mujeres pueden tender a acumular depósitos de grasa antiestéticos, especialmente la parte posterior de los brazos. los brazos flácidos pueden tienden a agitan - incluso cuando el cuerpo está en reposo. Y, lo que realmente puede hacer que la grasa del brazo sobresalga alrededor de las mangas de las camisas apretadas. No es una muy atractiva site.Fortunately, hay algunos ejercicios que puede hacer en casa para concretar sus brazos de manera que sean más atractivos, más tonificado y menos flabby.If que busca ejercicios caseros para los brazos flácidos, aquí están 5 ejercicios que puede hacer de inmediato: 1. flexiones: flexiones es un ejercicio que la mayoría de la gente ya sabe cómo hacerlo, pero a veces se olvidan de que flexiones realmente puede ayudar a concretar los brazos. Unos consejos sobre cómo hacer flexiones apropiados: a. Coloque los brazos a sobre la anchura de la ground.b. Mantener su cuerpo rígido y plano como una tabla, baje lentamente hasta que el pecho toque el suelo (pero no se apoyen sobre el suelo) .c. Empujarse hacia arriba, pero no bloquear sus elbows.Do 2-3 series de 20 repeticiones sobre each.2. flexiones de bíceps: Mientras flexiones trabajan la parte posterior /exterior de los brazos (tríceps), curl de bíceps trabajan la parte delantera /parte interna de los brazos. Aquí es cómo hacerlo. Comience por conseguir un 5-20 libras (o de 2,5 a 10 kg) pesas, para empezar. Entonces un. Sentarse en una silla con la espalda recta, que agarra una mancuerna en cada brazo. Enfréntate a tus palmas lejos de you.b. rizar lentamente los brazos hacia arriba. Cuando totalmente enrollado, hacer una pausa por un momento y hacer una compresión adicional de los bíceps, a continuación, baje el brazo hasta que su brazo se extiende hacia abajo again.Try hacer 2-3 series de 10 repeticiones each.3. Silla sumerge: Dips son otro de los grandes tríceps ejercicio para combatir esos brazos flácidos. Para hacerlo: a. Coloca dos sillas fuertes frente a la otra, sino de 2-3 pies apart.b. Colocar una palma en cada silla, luego baje su cuerpo como si se va a sentarse entre las dos sillas en la ground.c. Una vez que su trasero está casi tocando el suelo, se exija una copia de seguridad de nuevo. Trate de mantener las piernas fuera de la tierra mientras que usted hace el dips.Repeat silla de 2-3 series de 10 repeticiones each.4. tríceps extensiones: extensiones de tríceps sobre mi cabeza le ayudará a obtener una buena quemadura en sus brazos con el fin de poner firme para arriba. Empezar de nuevo con un par de mancuernas ligeras, entonces: a. Ponte de pie con su apart.b los pies al ancho. En un lado, recoger una mancuerna. Mantenga su cabeza pesa, con un brazo totalmente extendido. Agarrar el codo con la otra mano, para support.c. Permita que su codo se doble lentamente a medida que baja detrás de su head.d. A continuación, extender su brazo hasta que esté again.Repeat recta de 2-3 series de 8-10 reps.5. Diamond flexiones: Diamond flexiones son otra maravillosa quemador brazo flacidez. La imagen general es que son como tradicionales flexiones, pero ellos lo hacen con las manos mucho más cerca juntos en el suelo, formando una forma de diamante con los dedos índice y pulgar. Estos son algunos consejos: a. A medida que baja a sí mismo a la baja, se detienen en un punto cerca de 4-8 pulgadas por encima de la ground.b. Sus pies deben estar en anchura de las caderas, con los dedos en la floor.c. Evitar el bloqueo de salida de los codos cuando regrese a los conjuntos a partir position.Do 2-3 de 10 reps.Try al menos 2 de estos ejercicios, 5 días a la semana y ver esos brazos flácidos empiezan a concretar delante de sus ojos.