de mediana edad
Resumen
El cuerpo comienza a debilitar y perder su vigor como las personas llegan a "Edad Media" Se necesita más esfuerzo para hacer actividades regulares, se arrastra un elemento de la dilación en, dolores en el cuerpo en conjunto, y se pone en cansancio antes, cuando llegue a su edad madura
contenido completo Francia El cuerpo comienza debilitando y perdiendo su vigor como las personas llegan a "edad media". Se necesita más esfuerzo para hacer actividades regulares, un elemento de la dilación se cuela, dolores en el cuerpo en conjunto, y se pone en cansancio antes, cuando llegue a su edad madura. Eso es natural, - es parte del envejecimiento. Sin embargo, todas las personas de mediana edad pueden tonificar su cuerpo y mantenerlo en buena forma para minimizar los efectos del envejecimiento. Aquí es donde los ejercicios de cardio pueden help.According de la revista British Journal of Sports Medicine, ejercicios de cardio puede ayudar a crear el envejecimiento retirara por un conjunto de 12 años! ¿Qué significa esto? Esto significa que si usted es de 45 años, su cuerpo puede sentirse como lo hizo cuando usted era 33. El Diario dice que cualquier edad es buena para empezar - no importa la edad que tengas. Vamos a empezar a cosechar los beneficios de los ejercicios de cardio tan pronto como sea. Sin embargo, para que el cuerpo se siente 12 años más joven, una persona de mediana edad debe seguir haciendo sus ejercicios de cardio durante un largo periodo de tiempo. Esta es una buena razón suficiente para que todas las personas de mediana edad que cayó al suelo aeróbicos con todo lo que han got.Cardio ejercicios ayudan a fortalecer el corazón. Asimismo, se oponen a los pulmones. La idea es trabajar hasta que su corazón alcanza su velocidad de pico (típicamente 100 + su edad), y luego relajarse durante algún tiempo antes de comenzar de nuevo. la gente de mediana edad deben realizar entrenamientos de alta intensidad cardio durante al menos 4 veces en una semana, y he aquí algo de información útil: 1. Practicar un deporte si quieres que - es divertido para jugar un juego, porque todos los juegos son competitivos. Además, hay un montón de correr en un juego como el tenis, el fútbol y el baloncesto. Realmente se puede obtener algunos beneficios graves cardio ejercicio y tener un montón de diversión mientras se reproduce un sport.2. Según los investigadores, los ejercicios anaeróbicos, que puede obtener de forma rápida sin aliento, le ayudan a aumentar su producción de HGH (hormona de crecimiento humano). HGH es una hormona que es producida por la glándula pituitaria en el cerebro. Esto ayuda en el crecimiento del cuerpo y su producción disminuye con la edad. Estos investigadores también dicen que los ejercicios anaeróbicos son los más poderosos ejercicios anti-envejecimiento. Usted puede probar un ejercicio anaeróbico a la derecha en la cinta de correr - hacer esto: sacudida a los 6 kilómetros por hora durante 5 minutos y luego aumentar la velocidad a 10 kilómetros por hora durante un minuto antes de reducir de nuevo a su velocidad original. Repita 4-5 veces. Este regulares "1 minuto intensa carreras de velocidad" en la cinta le conseguirá su anaeróbica. Sin embargo, usted debe consultar a su médico antes de seguir cualquier advice.3 en línea. Un estudio de investigación-vejez publicado en la revista Circulation, en 2001 llega a la conclusión de que las personas de mediana edad pueden revertir el envejecimiento con ejercicios de cardio. Se afirma que los 20 días de inactividad completa impactos del corazón de la misma manera como los 30 años de envejecimiento hace. También establece que los 6 meses de ejercicios de cardio moderados pueden revertir fácilmente los efectos del envejecimiento en la body.So, si usted es de mediana edad e inactivo, ahora es el momento para la acción. Los investigadores dicen que todos los estadounidenses tendrán sobrepeso por 2048. ¿desea ser una estadística? No, no lo hace. Ahora es el momento de arrojar su dilación y entrar en algún tipo de formación de cardio de alta resistencia. Bueno luck.Adaleya Johnson tiene el#1 campamentos de entrenamiento de San Diego y ha estado ayudando a clientes San Diego perder peso, obtener tonos y encajar en sus jeans ajustados por más de 2 años. Echa un vistazo a sus campamentos de entrenamiento de San Diego here.Adaleya Johnson tiene los#1 http://www.facebook.com/dreambodybootcamp~~number=plural San Diego campamentos de entrenamiento y ha estado ayudando a clientes de San Diego a perder peso, obtener tonos y encajar en sus jeans ajustados por más de 2 años. Echa un vistazo a sus http://www.facebook.com/dreambodybootcamp~~number=plural San Diego campamentos de entrenamiento aquí.