Resumen
Con puestos de trabajo para ir a los niños, para poner a la cama, la tarea para comprobar, platos que hacer, y las mujeres a pasar el tiempo, que es realmente difícil para los padres ocupados para exprimir en un entrenamiento por ejemplo, tengo un hijo de 3 años, una esposa de trabajo, y un número de empresas de negocio que estoy involucrado en
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con puestos de trabajo para ir a, niños para poner a la cama, la tarea de comprobar, los platos que hacer, y las mujeres a pasar el tiempo, es muy difícil para los padres ocupados para exprimir en un entrenamiento. Por ejemplo, tengo un hijo de 3 años, una esposa de trabajo, y un número de empresas de negocio que estoy involucrado. Para decir que mi vida es agitada es una understatement.The manera más fácil que he encontrado para mantenerse en forma es práctica ejercicios de peso corporal. Probablemente no mayor que tan rápidamente como el levantamiento de pesas, pero si flexiones, abdominales, salsas, y dominadas son lo suficientemente buenos para los comandos del ejército, a continuación, son lo suficientemente bueno para mí. Aquí hay algunas razones por las que usted debe hacer ejercicios de peso corporal: Velocidad - El peso corporal y ejercicios isométricos son rápidos. Se dice que una contracción isométrica puede durar tan sólo 7 segundos para que usted comience a beneficiarse de ella. Cuando se hace correctamente, isométricos reclutar más fibras musculares que los ejercicios aislados, y los más fibras musculares que se utilizan, más que aumentar su fuerza. Su entrenamiento se puede completar en tan sólo media hour.Effectiveness - Si usted se pregunta cómo es eficaz cuerpo ejercicios de peso son, sólo hay que preguntar a los bomberos, policías, y los combatientes de élite que ellos hacen sobre una base diaria. No serán los chicos más grandes que he visto nunca, pero van a estar entre los más fuertes. Y eso es lo único que importa. Si usted siente que está comenzando a estabilizarse, puede agregar pesos, aumentar las repeticiones, hacer variaciones, etc. Puede usar chalecos con peso para añadir más resistencia a sus sentadillas, dominadas, etc.Efficiency - ¿Qué podría ser mejor que gratis ? ejercicios de peso corporal son a la vez eficaz y económica. Basta pensar, que finalmente puede empezar a ahorrar para que el potro tu hija siempre ha querido! No sólo son isométricos y ejercicios de peso corporal económicamente eficiente, que son eficiente en el tiempo. En ciertos estilos de artes marciales hay un fuerte énfasis en la "economía de movimiento", lo que significa que no debe ejercer una gran cantidad de energía en algo si no tiene que hacerlo. Se centran en la tarea antes y lograr que se haga con una cantidad apropiada de effort.Mobility - Usted puede hacer ejercicios de peso corporal en cualquier lugar. Todos tenemos teléfonos móviles y ordenadores portátiles, por lo que sabemos lo importante que es ser capaz de moverse. ¿Por qué deberíamos confiar en equipos de ejercicios y gimnasios? Es mucho más fácil de hacer abdominales y flexiones en el sótano o en la sala de lo que es para conducir al gimnasio y esperar a que el equipo para ser libre. Una vez que has aprendido algunos de los ejercicios, verá lo fácil que es para encajar en su diario routine.Obviously, el entrenamiento con pesas es importante si desea obtener más fuerte y construir una gran cantidad de músculo. Si pudiéramos pasar una hora en el gimnasio todos los días que lo haría. Pero con un estilo de vida que tiene que dar cabida a tantas tareas no relacionadas con el ejercicio, entrenamiento de peso corporal es la mejor ruta para el resto de nosotros.