Resumen
Los muslos son parte integrante de la postura y la figura de cualquier individuo Especialmente para el sexo débil, esta parte del cuerpo es fundamental para hacer la parte inferior del cuerpo más bien formada y atractiva
Contenido Completo
muslos formen parte integrante de la postura y la figura de cualquier individuo. Especialmente para el sexo débil, esta parte del cuerpo es fundamental para hacer la parte inferior del cuerpo más bien formada y atractiva. muslos delgados, junto con una cintura estrecha son lo que toda mujer sueña. Si usted es uno de ellos, y que no tienen el tiempo para ir a un gimnasio para un entrenamiento regular, es posible que desee saber acerca de los ejercicios que le ayudarán a tonificar los muslos en casa. La mayoría de ellas no requieren ningún equipo. Sin embargo, usted va a hacer bien a contratar a un entrenador personal para sí mismo que puede guiarlo a través de estos ejercicios Si usted es serio acerca de su programa de entrenamiento y seguir meticulosamente, es probable que obtener resultados visibles dentro de cuatro a seis semanas. Como suplemento al muslo ejercicios que necesita una dieta adecuada y equilibrada que consta de todos los nutrientes esenciales y también una sesión de ejercicios aeróbicos. Siendo particular acerca de todo esto es muy importante si se quiere hacer realidad el sueño de tener bien formadas y llamativos thighs.Following son cuatro ejercicios principales que usted puede comenzar con: Estocadas: Este es un ejercicio para los muslos delanteros. Aquí tiene que permanecer de pie con los pies separados unos de otros. Coloque una barra de una esquina a la otra de sus hombros. Una vez que esté en esta posición, tomar una respiración profunda y mantenga la espalda recta mientras se mueve hacia adelante con una pierna. Dar un paso largo para que la rodilla de la otra pierna casi toca el suelo. Si no puede hacer esto al principio, comenzar con lo más que se sienta cómodo. Exhale lentamente y volver a la posición original. Repita este como sea necesario. Lo mejor es hacer este ejercicio todos los días hasta llegar al punto en el que se puede tocar el suelo con la cara al suelo trasera knee.Lying: Este es un ejercicio de estiramiento para la región frontal de los muslos. La posición de partida es acostarse plana en su estómago con las piernas juntas. A continuación, ponga su mano izquierda hacia atrás y agarrar el tobillo derecho y voce inversa, uno a la vez. A continuación, empuje el talón hacia arriba mientras se mantiene el tobillo. Levantarla tanto como sea posible y permanecer en esta posición durante un mínimo de diez seconds.Wall Sentadilla: En este ejercicio se pone de pie con su pies separados y la espalda contra una pared lisa. Inhale y baje gradualmente a sí mismo a una postura en cuclillas, manteniendo los talones en contacto con el suelo. Exhale mientras regresa a la división de partida position.Seated tramo: Este es un ejercicio de estiramiento de los muslos internos. En primer lugar usted se sienta en un mate con las piernas abiertas en la medida de lo posible. A continuación, se inclina sobre su lado derecho y toca su pie derecho con las manos. Puede tocar los dedos del pie o el tobillo. Permanezca en esta posición por un tiempo y luego volver a la posición de partida. Repetir lo mismo en los otros side.These son sólo una descripción general de los cuatro ejercicios del muslo eficaces. Una rutina de ejercicio modificada para adaptarse a sus necesidades funcionará más rápido y le dará mejores resultados. Por lo tanto, consulte a un entrenador personal certificado antes de empezar.