Resumen
Volver estiramientos, yoga y terapia física son los tratamientos comúnmente prescritos para el dolor de espalda con una rutina diaria para estiramientos de espalda pueden ayudar a aliviar un poco el dolor de espalda crónico y relajar los músculos tensos
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Volver estiramientos, yoga, terapia física y tratamientos para el dolor de espalda comúnmente prescritos. Tener una rutina diaria para estiramientos de espalda puede ayudar a aliviar un poco el dolor de espalda crónico, y relajar los músculos tensos. Al igual que en los estiramientos diarios, el yoga también incorpora el estiramiento de la espalda, pero también añade un aspecto meditativo a la rutina. La fisioterapia ayuda a los pacientes a recuperar la fuerza, la flexibilidad y amplitud de movimiento en sus espinas, así como ayudar a mejorar su movilidad general. La fisioterapia también se centra en ayudar a los pacientes a desarrollar nuevos mecanismos corporales y comportamientos que pueden reducir el dolor en la espalda o el cuello t heredero a medida que realizan actividades diarias. Para los pacientes con condiciones crónicas de la columna vertebral, las tareas simples, como sentarse en una computadora o agacharse para atarse los zapatos pueden ser ejercicios muy incómodo y diarias, yoga y terapia física ayuda para hacer frente a estos retos del día a día. Ejercicios de estiramiento para su mañana RoutineThe forma más fácil de comenzar una rutina diaria de estiramientos para la espalda es incorporarlos en su horario de mañana. Lo único que necesita un extra de 15 a 20 minutos todos los días, y los beneficios a largo plazo de estiramientos cada mañana puede hacer mucho para que el dolor de columna. Por la mañana, no hay necesidad de hacer algo de fantasía. El toque del dedo del pie clásico es un gran lugar para comenzar su mañana régimen de estiramiento. Además, sentarse en el suelo, poner las piernas hacia delante, y tratar de alcanzar sus dedos del pie. Que quiera mantener estos ejercicios de estiramiento durante el tiempo que se puede, pero no se esfuerce. Sus músculos no se calientan por la mañana temprano, así que no hay necesidad de que sobre esforzarse yourself.Begin Tomando algo de trabajo ClassesAfter tarde yoga, o durante su hora de almuerzo, son dos momentos ideales para practicar un poco de yoga. Para la rutina de la tarde, usted debe dedicar un poco más de su tiempo al estiramiento, ya que sus músculos son más cálidos y se beneficiarán más de una rutina más larga. Una clase de yoga le ayudará realmente aflojar los músculos de la espalda y al mismo tiempo la enseñanza de ejercicios de respiración que también. A veces, el dolor de espalda es simplemente el resultado de demasiada tensión combinada con la mala postura. Practicando un poco de yoga durante o después del trabajo puede aliviar algunos de su estrés y relajar los músculos que causan su pain.Consider volver ver a un TherapistSeeing física a un fisioterapeuta le ayudará a poner en una rutina semanal o quincenal que te obliga a prestar atención para su salud columna vertebral. Los fisioterapeutas son conocidos por sus habilidades para poner juntos los planes de tratamiento exitosos y viables que beneficien su salud en los años venideros. A pesar de que no verá resultados inmediatos para su dolor de espalda, comenzará el proceso de curación. Un fisioterapeuta tendrá una variedad de estiramientos y ejercicios que tratar su dolor de espalda en diferentes maneras. Ellos serán capaces de ofrecer nuevos tramos para golpear las áreas problemáticas, y pueden mejorar drásticamente su agregación global mobility.Other tratamiento conservador OptionsIn realizar una copia de ejercicios, yoga y terapia física, otras opciones de tratamiento conservador que su médico le puede recetar abarcan los de venta contrarrestar los fármacos anti-inflamatorios, compresas frías o calientes, y el ejercicio cardiovascular de bajo impacto. Algo tan simple como caminar durante treinta minutos al día puede mejorar drásticamente su dolor de espalda. Sin embargo, es importante que se mantenga en estrecha comunicación con su médico y su fisioterapeuta a través de su programa de tratamiento para que todo pueda determinar qué tratamientos son los más eficaces. Si en algún momento siente dolor intenso en el desempeño de cualquier tipo de ejercicio o estiramiento, pare inmediatamente y póngase en contacto con su médico o físico therapist.Taylor Thomas es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Thomas es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relativos a la parte posterior pain.Taylor Thomas es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Thomas es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relativos al dolor de espalda. http://www.spine-exercises.com/