Resumen
La respuesta de retirada va de la mano con el miedo, aprensión y ansiedad Cuando una persona se siente abrumado por estas emociones se produce un reflejo instantáneo, una que nos lleva a querer salir de nuestra situación de miedo, retirar
contenido completo sobre The respuesta de retirada va de la mano con el miedo, aprensión y ansiedad. Cuando una persona se siente abrumado por estas emociones se produce un reflejo instantáneo, uno que nos hace querer salir de nuestra situación de miedo, a retirarse. Este reflejo de tallo cerebral inferior pasa tan rápido que no son conscientes de ello, sin embargo, cuando se repite este hábito inconsciente que comienza a afectar a todo lo que do.The respuesta de retirada, también conocido como el reflejo de la luz roja debido a su acción de parada no sólo tiene un efecto sobre nuestras emociones, sino también nuestra función y estructura. Una vez que el reflejo se activa durante un miedo FUL encontrarse con los músculos de la mandíbula y la frente contrato, seguido rápidamente por el cierre los ojos y los músculos del hombro /cuello de contratación. Inmediatamente después de que el codo codos, los brazos a su vez en, músculos abdominales contrato de redondeo por lo tanto la parte de atrás y presionando la caja torácica. Por último, las rodillas se doblan y volcarse hacia el interior, rollo tobillos y dedos de los pies y la entrepierna ascensor aprieta. El cuerpo se deja en una posición retraída, pero sucede tan rápido, de hecho milisegundos. Debido a esto no somos conscientes de ello teniendo lugar.el LUZ ROJA REFLEXThe reflejo de la luz roja es una reacción muscular importante para el estrés negativo en nuestra vida. Cualquier cosa, desde eventos como la muerte de un ser querido a las ansiedades y temores abrumadores diarias hará que nos retiremos. Cuando el reflejo se habitúa nuestra capacidad de moverse libremente es afectada debido a que los músculos conectados con el reflejo de la luz roja se contraen crónicamente. Una vez que tuvo lugar en la contracción de estos músculos se distorsionar la postura redondeando los hombros y encorvando la espalda, dado la impresión de una persona de edad, como si alguien se está reduciendo. Lo que realmente ocurre es una contracción crónica del flexor de los músculos de la body.SHALLOW BREATHINGBecause (flexión hacia delante) apretamos principalmente a los músculos en la parte delantera del cuerpo durante el acto reflejo, otra función se altera, nuestra respiración. La gente temerosa /ansiosos todos tienen una cosa en una zona abdominal apretada común. Tocar el vientre de un individuo "nervioso" y encontrará los músculos que son difíciles. Nuestros abdómenes deben ser suaves al pie, sentado o acostado, lo que le permite alargar o estirarse cuando tomamos una respiración completa en los pasos de nuestro diafragma. Las personas con estómagos apretados tienden a ser poco profundos respiraderos, a saber, el diafragma no funcionar de forma libre por lo que respiran principalmente en el /sala de costillas en el pecho. respiración superficial o hiperventilación puede tener los siguientes efectos en el corazón -1. El aumento de rate2 oyen. El aumento de SALIDA3 cardiaca. La pérdida de control parasimpático sobre las funciones cardíacas y su sustitución por simpáticas functions.RELAXING nervioso músculos tensos VIA SOMÁTICA EXERCISESWe ahora sabemos que la repetición de la respuesta de retirada (rojo reflejo de la luz) hace que los músculos flexores del cuerpo se contraigan. Con el fin de revertir esta habituación trate de practicar estos ejercicios somáticos sugeridas. ejercicios somáticos son pandicular en la naturaleza. Cada mamífero vertebral sana (incluidos los seres humanos) puede realizar pandiculations, que es una contracción lenta /controlada y liberación de los músculos. Moviendo de esta manera ayuda a preparar el cerebro para el control voluntario y para dar al individuo una sensación de un músculo /s relajante. Al probar estos ejercicios somáticos tratar de conseguir una sensación de músculos apretando y relajando sobre cada repetition.Lie en la espalda, los brazos /piernas rectas. Coloque una mano sobre el abdomen y una mano en el pecho en la línea de los pezones. Tener una idea de dónde está su respiración es más fuerte. A ver si esta changes.KEY los principios a la práctica de ejercicios de SOMÁTICOS - se mueven lentamente - MOVIMIENTO CON CONCIENCIA - no debe haber dolor o molestia al MOVING1. Arco y aplanar - Doble las piernas, coloque una mano sobre el hueso púbico y una mano en la línea de los pezones. Inhale suavemente a arquear la espalda baja (prensa cóccix abajo, atrás aprieta) una cantidad cómoda luego exhale para aplanar la espalda (aprieta el abdomen). Relajarse y sentir la liberación del abdomen. Repita este movimiento 5-10 veces slowly.2. Arco y el rizo - con las piernas dobladas lugar las manos detrás de la cabeza con los dedos entrelazados (como si preparado para hacer una sentada arriba). Inhale a arquearse hacia atrás una cantidad cómoda luego exhale para aplanar hacia atrás y levantar los codos apuntando hacia la cabeza en las rodillas (abdomen /pecho debe sentirse apretado). Muy lentamente la cabeza baja y los brazos y relajarse, hace abdomen /liberación de pecho? Repita 5-10 veces slowly.3 móviles. Codo a rodilla opuesta - Con las rodillas dobladas a cabo la mano derecha detrás de la cabeza. Inhale a menor arco de la espalda luego exhale lentamente para aplanar y levanta la cabeza y el pie izquierdo apuntando el codo derecho y la rodilla izquierda hacia la otra con forzar (no tienen que tocar, menos es más aquí). Sentido del cuerpo frontal se estrecha. Muy baja lentamente la cabeza, el brazo y el pie izquierdo, relajarse. Exime cuerpo delantero? Repetir 5 veces en ambos lados slowly.4 móviles. la liberación de diafragma - Con las rodillas dobladas - Inhale en el vientre (espalda puede arco, esto está muy bien) y contenga la respiración. Empujar el aire en el pecho todavía con la respiración (la vuelta deberán aplanar). Mantenga alternando el aire en abdomen y el pecho hasta que sienta la necesidad de volver a respirar. Repetir 5 times.Finish en ayuntamiento de brazos /piernas rectas. ¿Se siente más amplia a través de su cuerpo delantero? La respiración profunda? Halagar más relajado de nuevo? Practique estos ejercicios dos veces al día durante una semana. Observe si hacen una diferencia en su estado emocional, el dolor de espalda o la flexibilidad.