Si comes menos de 3 comidas al día, parece que no se preocupan por su cuerpo. Pasando la mayor parte de su tiempo para comer o picar además olvidarse de tomar su ejercicio 1 hora ...
No necesito hablar de lo que sería el efecto, pero recomiendo encarecidamente que lea cuidadosamente estos planes de alimentación 3 , que se describe más abajo, y seleccionar la que más te gusta y creo que es fácil de seguir
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plan de 1
Coma su desayuno, besar a sus hijos e ir a trabajar. Ni siquiera pensar en la comida antes de la hora de la comida. Usted dirá: "Esto es fácil, el almuerzo es mi primera comida del día." OK, pero ¿cuántas veces se come después del almuerzo? No estoy hablando acerca de sus comidas principales, estoy hablando de aperitivos. Si usted tiene un buen desayuno, tal vez no necesitará caramelos, galletas, etc. entre el almuerzo y la cena.
En la cena comer sólo alimentos bajos en calorías y dar un paseo con su familia. Disfrutar, olvidarse de los alimentos. Cuando esté de vuelta en casa ir a la cama antes de lo normal, por lo que no puede tener hambre de nuevo para el resto del día.
Plan 2
Si es como yo y la mayoría de mis amigos, que simplemente no tienen tiempo para el desayuno. Tengo que despertar a las 6 de la mañana a tomar un desayuno antes de ir a trabajar. Me gusta dormir hasta el último momento, tomar una taza de café y salir. No estoy diciendo que es saludable, pero es mi verdadera forma de vida.
¿Qué es lo que hay que hacer en este caso? Tener un almuerzo sólido con sus compañeros, pero no ir demasiado lejos de pensar: "Eso es todo, voy a perder la cena". Tomar una pequeña comida en aproximadamente 3 horas. Recuerde:. No sólo dulces, alimentos bajos en calorías
Cuando usted está de vuelta en su casa asegúrese de que al menos 5 horas pasaron, desde su comida luz de la tarde, antes de comer de nuevo. Es muy importante tener una cena a la luz de nuevo, o que va a poner un poco de peso adicional. Después de eso dar un paseo o hacer lo que quiera, pero lejos de la cocina.
Plan 3
Digamos que usted es una persona muy ocupada. Durante el día se puede comer sólo sobre la marcha y no tiene tiempo para tener un desayuno o comida normal. La mayoría de las veces se comen 2 hamburguesas y una ensalada del restaurante de comida rápida más cercano. Cuando esté de vuelta a casa para la cena, usted es tan hambriento como si no ha comido por un par de semanas.
El resultado? Se toma la mayor parte de las calorías en la cena. Esto significa que usted va a obtener un peso no deseado adicional. Si esta imagen se ve mal, les aseguro que podría empeorar
Y aquí está la solución: conseguir la bolsa con su baja calorías desayuno casero e ir a trabajar. Cuando se siente hambre comer su desayuno. comida siguiente tiene por qué ser demasiado ligera - ensalada y jugo. Nunca comer demasiado en la cena. Incluso si su esposa se ha preparado su comida favorita para hacerte feliz, o tiene lista para cocinar los alimentos del supermercado, ser muy cuidadoso midiendo la cantidad de calorías que consume en la cena. No se permite comer después de la cena.
En conclusión ...
La parte más difícil en esos 3 planes es el único, que no se debe comer nada entre su comidas principales. Pero este es otro tema muy grande y se puede encontrar más información al respecto en el Asesor de pérdida de peso. Una de las claves del éxito es para conseguirse a trabajar el doble de duro, y todo lo que hacemos: no piensan en cómo hambre o la cantidad de tiempo que tiene hasta la próxima comida
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