Statistically, ataque al corazón hoy en día no es poco común y esta incidencia se presenta en diversas variedades. El ataque al corazón más común es un infarto de miocardio que por lo general es causada por muy pequeños coágulos sanguíneos que bloquean las arterias estrechadas por coronoary placa aterosclerótica o comúnmente llamados depósitos de colesterol. Esta acumulación de colesterol es el resultado de una continua altos niveles de colesterol malo en la sangre, es decir, los triglicéridos y la lipoproteína de baja densidad o LDL. Por lo tanto, un nivel controlado de colesterol es muy importante. Una de las medidas prometedoras para ayudar a reducir el colesterol es la incorporación de aceite de pescado en la ingesta diaria total de un individuo, que sea de fuentes alimenticias o de los suplementos.
Consultas sobre lo que es la sustancia activa presente en los aceites de pescado son usual. El aceite de pescado se descubrió que era una buena fuente de Omega - 3 ácidos grasos. Omega - 3 ácidos grasos disminuye el nivel de colesterol malo en la corriente sanguínea. A nivel controlado de estas grasas en la sangre reduce la posibilidad de almacenar el colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, evitando así el estrechamiento de las arterias ormedically denominado como la aterosclerosis. colesterol en la sangre dentro de límites normales también dará lugar a una menor viscosidad de la sangre. Esto a su vez reduce el riesgo de coagulación de la sangre facilitando así el flujo sanguíneo. Diversos estudios clínicos también han encontrado evidencias concretas de que una dieta rica en pescado, especialmente los peces de agua fría, disminuye la incidencia de enfermedades del corazón. Con estos resultados, los científicos empezaron a investigar los ácidos grasos omega-3 en forma de suplementos. Otro nutriente beneficioso que se encuentra en el aceite de pescado es un poli - ácido graso insaturado llamado ácido eicosapentaenoico o EPA. Controla la agregación plaquetaria y la formación de grumos disminuyendo así la probabilidad de trombosis, otra causa común de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Una de las mejores fuentes de aceite de pescado es pescado graso. Esto incluye los peces que son de agua fría. Estos peces son ricos en ácidos grasos Omega y contiene un colector de vitaminas y minerales. Los proveedores de salud sugieren que el consumo de al menos dos comidas de pescado a una semana es suficiente para abastecer el cuerpo con el Omega requerido - 3 ácidos grasos y la EPA, en conjunto con las otras vitaminas y minerales, para la semana. Los niveles más altos conocidos de ácidos grasos omega - 3 y EPA están en:
1. Salmón
2. Caballa
3. Sardinas
4. El atún albacora
5. Halibut
6. Trucha de lago
7. Arenque
Sin embargo, el consumo de este tipo de alimentos no es suficiente y mucho menos el riesgo de contaminación por metales pesados. También es significativo que con el fin de evitar la adición de grasas poco saludables para los peces, ya sea para hornear, asar, hervir, asar o cocer al vapor que debe hacerse. Freír puede añadir sustancias insalubres especialmente el petróleo a la comida
Para las personas que no gustan de comer pescado, aceite de pescado, específicamente Omega -. 3 ácidos grasos pueden ser suministrados por los frutos secos, frutas y verduras y aceite de canola. Afortunadamente, suplemento de aceite de pescado en forma de cápsulas es también ampliamente producido y vendido hoy en día. Pero si optan por tener suplemento de aceite de pescado en lugar de comer pescado, recuerde que debe comer carne magra y verduras, ya que hay algunos nutrientes que se encuentran en el pescado que no está presente en los suplementos de aceite de pescado.
Suplementos de aceite de pescado son probados para estar libre de metales pesados y contaminantes que pueden causar problemas de salud. Tomar un suplemento de aceite de pescado puede reducir la ingesta de calorías para aquellos preocupados por comer una gran cantidad de alimentos o están en una dieta restringida. Puede encontrar aceite de pescado de calidad en su tienda local de la vitamina o de internet en gel blando o formas líquidas. Siempre elige marcas como Kal, Now Foods, o naturales de la fuente para asegurar la calidad del producto que compra para una mejor salud y bienestar.