El aceite de pescado no es algo nuevo en los anales de la atención médica y la nutrición?. aceite de hígado de bacalao era un tratamiento estándar de la salud a lo largo de los últimos siglos. Los aceites que se encuentran en la grasa, los pescados de agua fría se han considerado una cura a la sensación de "picos" para las generaciones. En estos días, aceite de pescado - en particular los aceites de pescado ricos en ácidos grasos omega 3 - están siendo promocionado como una panacea para casi todo, desde la diabetes a la depresión. ¿Cuál es la conexión entre el aceite de pescado y una buena salud mental?
aceite de pescado y la depresión
Ha habido una serie de estudios sobre los suplementos de aceite de pescado omega-3 en los últimos veinte años. Casi todos ellos han indicado que los ácidos grasos omega-3 tienen un profundo efecto sobre la memoria y el estado de ánimo. Un estudio basado en la población, por ejemplo, mostró que la tasa de depresión en Japón, donde la gente come una gran cantidad de productos del mar, es 60 veces menor que en Nueva Zelanda, donde el consumo de productos del mar - y por lo tanto omega-3 los ácidos grasos - es baja . En uno de los estudios más dramáticos sobre los efectos del aceite de pescado sobre la depresión, los investigadores del Hospital McLean en Belmont, Massachusetts dieron suplementos que contienen aceite de pescado para los pacientes con diagnóstico de depresión. Otros pacientes recibieron suplementos que contienen aceite de oliva. Sesenta y cinco por ciento de los pacientes en el grupo de aceite de pescado informó de una mejora en su estado de ánimo en oposición a diecinueve por ciento de los que tomaron aceite de oliva. La mejora resultante de los síntomas en los que tomaron aceite de pescado era tan profunda, de hecho, que el médico la realización del experimento se sentía éticamente ligada a suspender el estudio temprano con el fin de ofrecer el tratamiento con aceite de pescado para los del grupo de control. Estos resultados son similares a los resultados de estudios en Israel, Nueva Zelanda y en el Instituto Nacional de Salud Mental.
El Omega 3 Conexión
La clave para el notable efecto del aceite de pescado en la depresión parece estar en omega- 3, una sustancia que se encuentra en altas cantidades en el pescado graso de agua fría - y apenas en absoluto en cualquier otro alimento. Omega 3 es uno de varios ácidos grasos esenciales que son los componentes básicos de las células del cuerpo. Omega 3 es utilizado por el cuerpo para construir las paredes de las células y las estructuras de las células del cerebro y para ayudar a reconstruir las vías de comunicación entre neuronas. Cuando Omega 3 no está disponible, el cuerpo va a utilizar ácidos grasos omega 6, otro ácido graso esencial que es utilizado por el cuerpo para construir las paredes de las células menos especializadas. Las paredes de las células construidas con ácidos grasos omega 6 son más frágiles que las construidas con ácidos grasos omega 3. Las células tienen una forma ligeramente diferente y no encajan exactamente de la misma manera que las construidas con ácidos grasos omega 3. Los mensajes transmitidos a través de las vías construidas con esas células obtener codificado o no llegan en absoluto. Entre las condiciones que se han asociado con una deficiencia de ácidos grasos omega 3 grasos son la enfermedad de Alzheimer, la depresión y la schizophrenia.Fish, peces de agua particularmente fría como la caballa, el atún y el salmón se encuentran entre las mejores fuentes de omega 3. Los ácidos grasos omega 3 se concentra en sus células grasas - por lo que el aceite de pescado es una fuente concentrada de ácidos grasos omega 3 de la EPT. La dieta típica de las personas en los países industrializados es deficiente en todos los ácidos grasos esenciales, pero es especialmente deficiente en ácidos grasos omega 3, que se encuentra casi exclusivamente en el problema fish.The agua fría es aún más complejo que una simple cuestión de la mala alimentación . No es sólo que las personas no comen suficiente pescado. El pescado que están disponibles a menudo están contaminados con mercurio y otros contaminantes que pueden causar aún más problemas de los que fix.Memory y condiciones de comportamiento parecen responder bien al ser tratados con suplementos de aceite de pescado. La depresión, el trastorno bipolar, la esquizofrenia, el síndrome de Reynaud, e incluso la adicción se han asociado con deficiencias de ácidos grasos omega 3 en la dieta. La mejor solución sería aumentar la cantidad de ácidos grasos omega 3 que consumimos, lo que puede ser logra mejor con suplementos de aceite de pescado. Sin embargo, los expertos advierten, aceite de hígado de bacalao no es el mejor suplemento para este propósito como la dosis necesaria para suministrar suficiente omega 3 para combatir la depresión puede contener demasiada vitamina A.You también deben consultar a su médico antes de tomar aceite de pescado para tratar la depresión o cualquier otra condición mental. Hay una serie de medicamentos que no se deben combinar con suplementos de aceite de pescado, en particular, cualquier anti-coagulantes y anticoagulantes. Además, si usted cree que se trata de la depresión u otra enfermedad mental, usted debe estar bajo el cuidado de un médico para ayudar a evaluar y realizar un seguimiento de sus síntomas y de tener acceso completo a todos los tratamientos que están disponibles para tratar la depresión.