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El agua es una necesidad para cualquier mujer Workout

Por alguna extraña razón crecí Nunca grande en el agua. Me gustó refrescos, zumos y leche, pero no agua. En la universidad este comenzó a tomar un peaje en mi cuerpo. No sólo era mi piel seca, pero siempre estaba cansada, y si algo estaba pasando por el campus que estaba seguro de atraparlo. Estar deshidratado puede conducir a muchas caídas del hoyo, especialmente ya que el agua es el principal de maquillaje del cuerpo (60% del peso corporal es agua) por lo que si se echa en falta grandes cantidades (o incluso en pequeñas cantidades), obviamente no es una buena cosa! Cuando yo era estudiante de la fisiología Recuerdo haber tomado mi presión arterial para un laboratorio y ver el resultado fue algo así como 98/62 y sí, esto es bajo. presión media arterial es 120/80. Este fue uno efecto de mi pobre hidratación. De todas formas, lo importante es que necesitamos para estar lleno de agua! Entonces, ¿cuál es la mejor manera de hacerlo, sobre todo cuando se trabaja fuera y vivir una vida ritmo rápido? 1. Beber 16 onzas de líquido 2 horas antes de su entrenamiento. Esto no debe ser con cafeína, bebidas carbonatadas o azúcar cargado. Por lo tanto se adhieren a agua.2. Por cada hora que trabaje hacia fuera la bebida 20-40 oz H2O. ¿Sabías que se pierde agua, no sólo por el sudor, sino también simplemente por respirar? Y cuanto más se respira el más pérdida de agua que se experiencia.3. Después del entrenamiento, beber 20 onzas de agua por cada libra de que la pérdida de peso, lo siento no la pérdida de grasa inmediata, que la disminución de la lectura en la escala es la pérdida de agua.4. Si está trabajando a cabo durante largos períodos de tiempo de beber una bebida deportiva (Gatorade) que tiene azúcares para ayudar a reemplazar el glucógeno y también tiene electrolitos. Muchas bebidas deportivas son un poco demasiado cargado con electrolitos y sales, así que normalmente promueven 2/3 bebida deportiva y llenar el resto con agua. 5. Para entrenamientos más cortos que duran menos de 1 hora todavía beben agua! Sin importar la longitud que todavía está empujando su cuerpo para seguir con una botella de agua para después del entrenamiento down.6 fresco. Beber un promedio de 96 onzas de agua al día-que es equivalente a 3 cuartos de galón (un consejo: 4 cuartos de galón = 1 galón) 0.7. Beba sus líquidos fríos. Esto suena extraño, pero conduce a emptyingThis gástrico más rápido suena como mucho, pero confía en mí su fácil. Como alguien que nunca se utiliza para beber agua, ahora sigo botellas de agua en mi nevera que permiten un fácil acceso y he librado de refrescos y jugos de frutas azucarados todos juntos. Me paseo por el trabajo con una botella de agua que llenan cada 2 horas o así. Lo más importante es que hay que ser consciente de la idea de beber más. Tu cuerpo te lo agradecerá! Y los resultados se mostrarán en su rendimiento, energía, y usted tiene que decir adiós a la piel seca y escamosa!

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