alimentos saludables de todo WheatOne de los cambios en la dieta más fáciles de hacer, y uno que lleva un verdadero golpe de salud, está reemplazando los granos refinados con todo el trigo más saludable. Este cambio en la dieta puede tener un impacto significativo en la salud, desde ayudar a mantener un peso saludable para ayudar a evitar ciertos tipos de cáncer. Estudios recientes, incluyendo uno en la Universidad de Iowa, han sugerido que los niveles más altos de grano entero, incluyendo el trigo integral, en la dieta se asociaron con un riesgo más bajo de los dos estudios de cáncer de mama y disease.Other corazón han asociado el consumo de trigo entero y otros granos enteros con un menor riesgo de diabetes, obesidad y enfermedad cardiovascular. El USDA recomienda ahora que todos los adultos consumir tres porciones de trigo integral y otros granos integrales todos los días, pero la mayoría de las personas están a la altura de esta importante marca, con un promedio de sólo una porción por día de trigo entero y toda otra grains.Whole trigo y el cáncer PreventionThere es ahora considerable evidencia de que una dieta rica en trigo y otros granos enteros juega un papel importante en la reducción de riesgo de cáncer de una persona 抯. El principal ingrediente lucha contra el cáncer de trigo integral se piensa que es fibra dietética. La fibra dietética se cree que desempeñan un papel importante en la prevención del cáncer, y el pan de trigo integral y otros productos son fuentes ricas de esta adición fiber.In dietética, trigo integral y se cree que otros granos enteros para reducir los niveles de insulina en suero. Los altos niveles de insulina en suero se han asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama y de colon, por lo que la reducción de estos niveles pueden tener un efecto en la prevención de cancer.Whole trigo y selenio El trigo integral y otros granos enteros también pueden ser fuentes ricas de la mineral conocido como selenio, aunque el contenido de selenio real del grano variará de acuerdo con el contenido de selenio del suelo. La vitamina E, sin embargo, parece estar presente en grandes cantidades en casi todos los de trigo integral y cereales integrales. La vitamina E se cree que es un combatiente del cáncer fuerte que tiene el poder para evitar que los productos químicos que causan cáncer de hacer daño. Además, los productos de granos integrales como el pan de trigo integral y galletas también contienen muchos productos de trigo micro-nutrients.Whole importantes y otros granos enteros han demostrado tener un impacto significativo en la salud en general, y una dieta rica en trigo y otros cereales integrales se ha asociado con un aumento general de la salud y una disminución general de la obesidad. Esto puede deberse a que el trigo integral es una alta energía, rico en nutrientes y alimentos relativamente baja en calorías. La rica naturaleza de muchos productos de trigo entero parece promover una sensación de saciedad y reducir el riesgo de overeating.Importance comprobar nutrición en la etiqueta antes de comprar pic productWhen la compra de productos de trigo entero, es importante encontrar aquellos productos que se procesan tan poco como posible. procesamiento excesivo puede añadir ingredientes poco saludables y también puede despojar algunos de los valiosos nutrientes contenidos en el pan integral, galletas y otros productos. Como siempre es importante leer la etiqueta nutricional de los productos de trigo entero que compra, y para comprar los productos de calidad más altos, más naturales se pueden encontrar.