Sí, el ayuno es saludable. El morir de hambre no lo es. Hay una gran diferencia.
Cada vez que el tema del ayuno aparece, siempre pienso en el episodio de Bob Esponja Bob Esponja y Patrick, donde se están ejecutando de la ley (por haber robado un globo, el día libre de globo), Bob Esponja y Patrick acusa de comer su barra de chocolate, diciendo "Te comiste mi única barra de chocolate! Ahora voy a morir de hambre! ". A continuación vemos una foto de estómago abultado de Patrick, lo que indica claramente que él no va a consumirse en cualquier momento pronto.
Independientemente de si usted es como el sobrepeso como Patrick, esta escena realmente ilustra la premisa de ayuno a la perfección. La razón nuestros cuerpos almacenan el exceso de calorías en forma de grasa en lugar de simplemente deshacerse de ella (es decir caca a cabo), es preparar nuestro cuerpo para defenderse contra el hambre. En el caso de que el suministro de alimentos se acabe, tendremos reservas de energía extra para quemar hasta que encontremos alguna.
Ahora, con esto en mente, ¿cree que el problema con el consumo de cada vez que ' re no completamente lleno?
Si usted come todas las veces que su estómago está vacío, o cada vez que tenga la más mínima necesidad de comer por cualquier razón, su cuerpo nunca ve la necesidad de utilizar cualquier cosa para el combustible, además de lo que está en su estómago. En vez de mirar a sus manijas del amor o del intestino para la energía adicional, su cuerpo simplemente le dice a comer más. Mientras tanto, todas las calorías extra que toma en se almacena para más adelante, añadiendo a la reserva de combustible de reserva que su cuerpo nunca toca. Nunca. Por lo tanto la grasa del aumento, y parece que no puede perder nada se gana
.
Si tuviera un 7-Eleven al otro lado de la calle de su casa, le
cada vez Ir a la 7 -Eleven en el otro lado de la ciudad? ¡No! ¿Por que lo harias? Eso es lo que su cuerpo está diciendo en relación con el exceso de grasa en sus manijas del amor y las nalgas. "Este es mantener el estómago me proporcionó suficiente, ¿por qué molestarse con las otras fuentes?"
El punto de ayuno es forzar a su cuerpo con sobrepeso a darse cuenta de que hay otras fuentes de combustible que dispone además de lo que está sentado en su estómago. Una vez que su cuerpo se da cuenta de esto, empezará a usar ellos! - Y la grasa terca que pensé que nunca desaparecerá comenzará a desaparecer
Sin embargo, no se vaya por largos períodos de tiempo con poco o ningún alimento. Aquí es donde el ayuno se convierte en el hambre, la anorexia, etc. No se puede subestimar que si usted tiene algún problema o duda, consulte a un médico antes de comenzar un plan de ayuno. (No soy uno).
Recuerdo el primer día que he ayunado, resistiendo el impulso en el trabajo para funcionar a la máquina expendedora más cercana para mi combo diaria de Twix bares y Krunchers (sí, de verdad. Cavo eso). Mi estómago estaba gruñendo, y mi cerebro estaba gritando a mí para comer algo, porque yo sólo - sólo * suspiro * - 60% de su capacidad. Luego, un par de horas pasaron sin comida, y mi cuerpo se calmaron. A pesar de que no comer nada. Y he aquí, yo no hambre. Fui a terminar mi día de comer alrededor de 700 calorías totales, y en un día típico tomo en aproximadamente 3000-3500.
Esta fue mi primera incursión en la dieta de 5-2, una variación en ayunas populares donde limitar drásticamente las calorías durante uno o dos días fuera de la semana. Yo todavía lo hacen a este día, y me encanta. Otra rutina ayuno popular es el ayuno intermitente, en el que limitar sus calorías diarias de un cierto período de ocho horas del día y rápido para el resto. Así que si usted comió 2500 calorías en un día determinado, que se come todos ellos entre las 8 am a las 4 pm, o el mediodía hasta las 8 pm, o lo que sea - ir durante 16 horas seguidas sin comer
Cualquiera que sea el tipo de ayuno que elija. hacer, hay que recordar que el propósito es mostrar realmente su cuerpo que se puede vivir sin estar constantemente totalmente lleno. Será incómodo al principio, pero los beneficios son maravillosos -. Usted tendrá más energía, naturalmente, comer menos, y se le quema la grasa
Para el registro, definitivamente no soy un médico, con el fin siempre, si usted decide comenzar una rutina de ayuno y tienes alguna duda, consulte a un médico primero. El ayuno me ha hecho mucho bien, pero yo soy sólo un chico, y cuerpos y situaciones everyones son diferentes.
Lo mejor de la suerte!