Eating saludable es la clave para vivir un buen estilo de vida-la vitalidad y el brillo de la juventud se conserva durante mucho más tiempo, los huesos y el sistema inmunológico se fortalece, y la resistencia está bien preparado para la edad avanzada.
fotos: por comer comidas saludables con regularidad por el resto de su vida, las capacidades mentales que se cree convencionalmente a la disminución de la eficiencia en el transcurso del tiempo y la edad también pueden ser protegidos de esta decadencia rápida y total, preservando el máximo rendimiento de sus facultades mentales por mucho más tiempo. Enfermedades que pueden afectar el envejecimiento del cerebro humano, tales como la enfermedad de Alzheimer, el Parkinson o incluso pérdida de memoria pueden también pueden ser mantenidos a raya por ser más vigorosa en la propia disciplina para comer una dieta saludable.
Comer sano no es una tarea fácil para cometer A- y no ayuda a que la imagen que generalmente inspira en una gran cantidad de personas es el de una alimentación desgraciada experiencia- un estilo de vida de tener que conformarse con lo que se conoce por la mayoría como amante de la carne "comida de conejo".
Tener que comer sano parece como si se trata de una experiencia soso, insípido, controlada y monótona, su cualidad de ser medido y consciente de tomar el "factor de placer" fuera de comer una llamada "buena comida".
Sin embargo, esta creencia puede en realidad estar equivocado si sólo se toma el tiempo para buscar recetas que se componen de ingredientes saludables que añadir sabor y sabor a una comida de lo contrario "aburrido".
Las frutas y verduras se pueden añadir a cada comida en una gran cantidad de diferentes recetas. De hecho, asegurándose de que cada comida contiene al menos dos porciones de frutas y verduras es muy recomendable para una comida equilibrada. Hay una gran cantidad de recetas que se trata de experimentar en para añadir variedad a sus comidas para evitar que se aburran.
Bajo en grasa de la leche y el pan de trigo integral se pueden utilizar como sustitutos más saludables para los más concentradas . En vez de picar en la comida chatarra y los dulces, trate de comer frutos secos que son también una buena fuente de colina, que es excelente alimento para el cerebro. Bayas tales como fresas, moras y arándanos contienen una cantidad potentes antioxidantes y para hacer muy buenos sustitutos de la hora de la merienda en lugar de dulces y pasteles elaborados.
Para el almuerzo, en lugar de recurrir a las comidas rápidas, puede empacar para usted un almuerzo de poder a través de la pasta integral con salsa de tomate casera. Los tomates son ricos en licopeno, que es bueno para la piel y también es útil en la protección del corazón contra las enfermedades. También puede empacar un bocadillo saludable para usted mismo, usando el pan integral, mantequilla de maní casera, o el atún. A continuación, puede añadir lechuga, rodajas de pepino y un poco de aceite vegetal o condimento hecho en casa. Si se toma esto con un batido de fruta fresca o zumo frío a continuación, usted se tiene un sabroso almuerzo con todas las vitaminas y minerales que te mantendrá bien abastecido a través del día.
Para la cena, un vegetal ensalada con aderezo de la casa hará que para una cena para chuparse los dedos. Incluso puede agregar rebanadas de fruta fresca a él también y unas rodajas de pollo. Es mejor si el pollo se hierve y se despojó de la piel. Algunos incluso incluyen frutos secos en sus recetas. Puede recargar su comida con un poco de leche baja en grasa para luego preparar el sistema para el sueño como la leche induce sus hormonas para relajarse que luego se le sentir sueño.
Una alimentación saludable debe hacerse interesante y no sosa y sin sabor - hay una gran cantidad de recetas que realmente demuestran esta creencia equivocada. La alimentación saludable es realmente agradable, se puede disfrutar del placer de comer algo delicioso sin la culpa y las recetas están llenas de más beneficios en eso.