El buffet no tiene que soplar su dieta! Sólo ser inteligente al respecto!
El buffet tiene muchas opciones sabrosas que lo incitan a salir detrás de su dieta cuando entra en la puerta. Sin embargo, a pesar de los mejores esfuerzos del restaurante, es bueno saber que todavía se puede comer una comida saludable en el buffet. Así que para conseguir que la Resolución de Año Nuevo con el pie derecho, mirad por los siguientes consejos
Aquí están algunos secretos bien guardados para ayudar a tomar decisiones inteligentes:
Seleccione sus asientos con cuidado. La ubicación de los asientos pueden influir en su elección de alimentos y la frecuencia con que se levante.
Si se sienta junto a los postres, la tentación puede ser abrumadora y hacer que sea difícil seguir su dieta.
Sin embargo, si se sienta lejos del buffet, que es menos probable que volver por segunda o tercera.
Tome un vistazo a todas las opciones. Antes de comenzar la selección de alimentos, mirar por encima de todas las opciones disponibles en el buffet. Luego, armado con un mayor conocimiento, se puede elegir sabiamente en lugar de simplemente llenar su plato con las primeras opciones disponibles.
Es importante prestar atención al tamaño de las porciones. Si usted no come tres porciones de pollo en casa, es posible que desee evitar los extras en el buffet también.
Separar el plato en secciones y planificar lo que puso en su lugar. Si usted tiene un plan sólido para su primera visita a la línea de buffet, que es menos probable que levantarse para conseguir más comida. Un plan también reduce la tentación de obtener los elementos no saludables.
Preste atención a su primera opción de buffet. El primer elemento a seleccionar del buffet puede influir en sus decisiones para toda la comida. Los investigadores encontraron que una primera opción poco saludable conduce a más alimentos grasientos, de engorde, y azucarados. Se recomienda comenzar con verduras y frutas frescas.
Busque alimentos enteros y no procesados. Las opciones más saludables en un buffet son las verduras frescas o cocidas al vapor y frutas. Es mejor comer sin extras salsas, salsas, aderezos o.
Después de llenar su plato con frutas y verduras, añadir otros alimentos integrales como el conjunto pan de grano.
Seleccione platos a la parrilla, al horno o al vapor. El buffet probablemente tendrá una amplia selección de alimentos fritos. Sin embargo, es mejor buscar opciones a la parrilla, al horno o al vapor. Por ejemplo, pollo o salmón a la parrilla es más saludable que la de pollo o camarón frito en una pasta espesa.
Tenga cuidado con pastas y guisos. Pueden ser delicioso, pero no son siempre las opciones más saludables. platos de pasta y la cazuela se pueden cargar con mayonesa u otras salsas insalubres. No sólo son propensos a ser baja en calorías pesado, pero también pueden tener toneladas de sal y grasa.
seleccionar con cuidado salsas y condimentos. Estas pueden añadir calorías, sal, grasa y azúcar.
Evitar los alimentos cremosos. alimentos cremosos, tales como sopas a base de crema y aderezos para ensaladas, no son saludables. En su lugar, seleccione aderezos y sopas a base de caldo de vinagre de base.
A pesar de que una visita al buffet puede causar estragos con su dieta, todavía es posible comer sano a pesar de estar rodeado de tentadora opciones. Siga estos consejos para tomar decisiones inteligentes y saludables. Larga vida y prosperidad!