física
Las cantidades de agua, hidratos de carbono y la sal que se recomienda a los atletas a consumir durante el ejercicio se basan en su eficacia para prevenir tanto la fatiga, así como la enfermedad debido a la hipertermia, deshidratación o hiperhidratación. Las viejas cuestiones relativas a café y la cafeína fueron que actúa como un diurético, causando así la pérdida de más líquido durante la actividad. Los estudios han causado a los investigadores a volver a pensar en este punto. Estos estudios sugieren que el consumo de cafeína no tener este efecto e incluso puede tener efectos beneficiosos en mantener el cuerpo en
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La cafeína no mejora la capacidad máxima de oxígeno directamente, pero podría permitir al atleta a entrenar a una potencia mayor y /o para capacitar a más tiempo. También se ha demostrado que aumenta la velocidad y /o salida de potencia en condiciones de carrera simulados. Estos efectos se han encontrado en las actividades que duran tan poco como 60 segundos o tan largo como 2 horas. Hay menos información sobre los efectos de la cafeína sobre la fuerza; Sin embargo, trabajos recientes sugieren ningún efecto sobre la capacidad máxima, pero una mayor resistencia o la resistencia a la fatiga. No hay evidencia de que la ingesta de cafeína antes del ejercicio lleva a la deshidratación, desequilibrio de iones, o cualquier otro efecto adverso.
Café se disfruta como una bebida por millones de personas en todo el mundo. Contiene cafeína, que es un estimulante suave, y en muchas personas café mejora el estado de alerta, la concentración y el rendimiento. A pesar de que contiene una amplia variedad de sustancias, en general se acepta que la cafeína es responsable de muchos de los efectos fisiológicos de café. Dado que la cafeína influye en el sistema nervioso central en un número de maneras y porque un pequeño número de personas pueden ser particularmente sensibles a estos efectos, algunas personas han atribuido café para todo tipo de problemas de salud.
La cafeína no se reconoce como una droga de abuso y no hay evidencia para la dependencia de la cafeína. Algunas personas particularmente sensibles pueden sufrir síntomas leves de abstinencia después de la abstención repentina del consumo de café. Una taza de 150 ml de café instantáneo contiene 60 mg de cafeína sobre, café filtrado un poco más; para aquellos que les gusta el café, pero son sensibles a la cafeína, la bebida descafeinada sólo contiene 3 mg por taza.
No hay ninguna evidencia de que el consumo de café es un riesgo para el desarrollo de cáncer. Durante varios tipos de cáncer no hay acuerdo entre los estudios, pero de nuevo, otros aspectos del estilo de vida pueden estar implicados. Incluso hay una fuerte sugerencia de que el café puede tener un efecto protector contra el cáncer de colon. Una posible explicación podría encontrarse en las muchas sustancias antioxidantes presentes en el café y que se encuentran actualmente sujetos de investigación activa.
En algunos individuos sensibles, la ingestión de café después de un período de abstinencia puede causar un aumento temporal de la presión arterial, pero no hay ningún efecto hipertenso en el largo plazo. Café hecho por el método escandinavo de ebullición o por el método cafetera puede causar leve elevación de la concentración de colesterol en plasma en algunas personas, pero instantáneo, café de filtro, y el extracto de café líquido no tiene tales efectos. En general no hay influencia del consumo de café en el riesgo de enfermedades del corazón.
No hay evidencia científica sólida que el consumo moderado de café tiene ningún efecto sobre los resultados del embarazo o en el bienestar del niño. salud de los huesos no se ve afectada por el consumo de café. efectos adversos en algunos estudios publicados han sido atribuidos a los aspectos del estilo de vida que a menudo son compartidos por los bebedores de café, como el tabaquismo y la inactividad. El consumo de café puede ayudar a los enfermos de asma mediante la mejora de la función del ventilador.
No hay ninguna razón para las personas que son propensas a úlceras evitar el café.
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