Es importante entender el lugar de calcio debe tener en su dieta. A pesar de que han recientemente ha habido varios artículos de noticias que describen los efectos de tener que poco calcio en la dieta promedio; lo más probable es que la mayoría de la gente todavía no se dan cuenta plenamente el efecto del calcio sobre sus procesos digestivos y el funcionamiento de su corazón.
El calcio es uno de los elementos básicos que tienen que estar allí durante toda la elaboración de nuestros alimentos durante el proceso digestivo, y durante los latidos de su corazón. Si usted está sufriendo de una deficiencia de calcio en estas dos áreas, a continuación, que pueden contribuir a las enfermedades del corazón y osteoporosis donde se debilitan los huesos. Si usted no toma suficiente calcio en su dieta diaria a través de o con vitaminas, su cuerpo comenzará a extraer las reservas de calcio en los huesos, para que pueda tener suficiente para mantener los procesos normales del cuerpo. Por esta razón, las mujeres mayores son a menudo susceptibles a desarrollar osteoporosis, y muchos de ellos ni siquiera se dan cuenta de que están en riesgo de esta condición debilitante. Una vez que la cantidad de calcio en la sangre cae a un nivel bajo, el cuerpo comenzará a quitar el calcio de los huesos. Esto dará lugar a los huesos se vuelven más porosos y frágiles. Esto explica por el aumento de las caderas rotas en las personas mayores, especialmente las mujeres.
Para poder absorber el calcio en nuestros huesos dos cosas son necesarias la hormona femenina estrógeno y el ejercicio (a pesar de que el estrógeno es una hormona femenina que está presente en los hombres también). Como los de uso que son un poco mayores conocerán, ambas cosas son más escaso en nuestros últimos años, sobre todo porque el cuerpo no crea estrógeno después de la menopausia, y a medida que envejecemos, nos pierden gradualmente la capacidad de ejercer en el mismo grado.
Si usted ha decidido que desea complementar sus niveles de calcio, hay ciertas formas de calcio que se digieren más fácilmente. El mejor tipo absorbida de calcio se presenta en forma de una píldora en forma de sal de calcio como carbonato de calcio o fosfato de calcio.
Usted tiene que tener cuidado con algunas formas de calcio en el mercado hoy en día, tanto en la médula de calcio de la comida y de calcio de dolomita se ha encontrado que algunas veces contienen metales tóxicos tales como arsénico, mercurio, plomo y cadmio. También usted puede haber oído que los antiácidos que contienen calcio que se puede utilizar como un suplemento en lugar de vitaminas, esta información es del todo correcto. Sin embargo, para tener algún efecto que tendría que tomar un puñado de antiácidos y muy a menudo contienen sustancias que interrumpen el proceso digestivo por lo que es mejor no usarlos de esta manera. El mejor consejo para conseguir un suplemento que le nivel de calcio es comprar un buen carbonato de calcio o fosfato de suplementos vitamínicos y establecer el hábito de tomar a primera hora de la mañana con el desayuno.
Sin embargo, una palabra de advertencia , si usted sufre de corazón, riñón, enfermedad del hígado, o presión arterial alta, usted debe consultar a un médico antes de tomar suplementos de calcio, ya que podrían resultar en la toma de la cantidad de calcio debido a que el medicamento que ya está tomando pueden contener incorporado un suplemento, o puede causar una reacción si se combina con el calcio.
La dosis diaria recomendada es de 800 miligramos de calcio al día. Este nivel es bastante exacto para la mayoría de las mujeres hasta que son más allá de la menopausia y el nivel de producción de estrógenos se reduce o incluso se detiene por completo. En ese momento, la ingesta de calcio debe aumentarse a un nivel de 1500 miligramos por día; casi el doble que el de las mujeres pre-menopáusicas.
Por el uso sensato de un suplemento de calcio muchos expertos creen que puede ayudar a establecer algunos de los problemas asociados con huesos frágiles en la edad adulta y que mantendrá una mejor función cardíaca .
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