La mayoría de nosotros sabemos oído hablar de colesterol y más comúnmente, tiene una mala reputación en lo que respecta a la salud, pero en realidad, el colesterol es una sustancia grasa que es una parte importante de la membrana externa de las células en el cuerpo de los animales y también se encuentra en el circulación de la sangre de los seres humanos. El colesterol asiste al cuerpo mediante la creación de nuevas células mientras que ayuda en la producción de hormonas, y aislar los numerosos nervios que operan en todo el sistema.
El colesterol en la sangre un personaje € ™ s origina a partir de dos fuentes principales; la ingesta alimentaria y la producción hepática. El colesterol dietético proviene principalmente de carne, aves, pescado y productos lácteos. Carnes de órganos, como el hígado, son especialmente altos en contenido de colesterol, mientras que los alimentos de origen vegetal no contienen colesterol.
Hay muchos tipos de colesterol. LDL o lipoproteína de baja densidad es el â € œbadâ € ?? colesterol, ya que bloquea las arterias. HDL o lipoproteína de alta densidad es la â € œgoodâ € ?? colesterol, ya que protege las arterias se obstruyan. El â € œgoodâ € ?? ayudas de colesterol en las formaciones de salida de sales y vitamina D biliares. De hecho, el colesterol es una sustancia esencial para el equilibrio de las hormonas, especialmente entre las mujeres.
Una comida saludable debe contener menos de 30% de calorías de la grasa, menos del 8% de la grasa saturada, y enriquecido en ácidos grasos omega-3 marinos o vegetales. Evitar las grasas altamente saturadas, como las grasas lácteos (helados, mantequilla) y los aceites de palma y coco. Limitar los alimentos ricos en colesterol, como los huevos y carnes de órganos (hígado). Coma alimentos más altos de fibra, frutas y verduras. Coma más pescado y pechugas de pollo sin piel. Evitar los alimentos fritos y freír el cual absorbe la grasa. Elija baja en grasa y productos lácteos sin grasa, evitar margarinas duras que tienen ácidos grasos trans, y tratar de usar productos a base de plantas en su lugar.
nivel de colesterol en la sangre se ve muy afectada por la dieta, ya que el colesterol está presente en ciertos alimentos y se fabrica en el cuerpo de las grasas digeridas. Los altos niveles de colesterol en la sangre están asociados con la aterosclerosis o endurecimiento de las arterias, la enfermedad arterial coronaria y el accidente cerebrovascular y vinculados a la diabetes y la hipertensión arterial. Los altos niveles de colesterol en la sangre son uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad coronaria, y es un factor de riesgo que puede modificar. Conocer el nivel de colesterol total, HDL, LDL, triglicéridos y es un importante primer paso para determinar su riesgo de enfermedad cardíaca. Si no se diagnostican o sin tratar, un nivel de colesterol en la sangre, así como otros factores de riesgo coronario, pueden dar lugar a posibles problemas cardiovasculares graves en el futuro.
Los medicamentos para el colesterol son más a menudo medicamentos a largo plazo. Tienen que tomarse todos los días, a menudo durante el resto de su vida. Los fármacos que más a menudo se prescriben son las estatinas. Las estatinas ayudan al hígado a eliminar el colesterol LDL, y reducir la producción de colesterol.
Hacer actividades físicas regulares y ejercicios más a menudo puede bajar sus niveles de colesterol en la sangre. Las maravillas de ejercicio son de hecho muy importante en la reducción de los niveles altos de colesterol. Hacer actividades físicas regulares también puede ayudar a elevar los niveles de colesterol bueno y arrojar algo de peso extra era así. Thereâ € ™ s realmente ninguna necesidad de entrenamientos de alta intensidad, regular caminar o correr puede ayudar al colesterol HDL impulso cuerpo y también puede aumentar su corazón.
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