colesterol malo o una mala alimentación es algo mayoría de las personas pasan por todos en algún momento en el tiempo. Realmente es difícil comer sano toda la vida, independientemente de si es posible que esforzarse mucho para intentarlo. Comer sano para los más corazón es uno de los desafíos todo el mundo debería tratar de hacer, sobre todo cuando se refiere a la salud en general de rejuvenecimiento y lesseningheart attacks.Your corazón y foodWe todos sabemos estas cosas sin lugar a dudas - una dieta alta en grasas no saludables ayudará a aumentar su nivel de colesterol niveles, lo cual es una preocupación el riesgo de enfermedad cardiovascular. Las personas que son grasa tienden a tener un mayor riesgo de problemas cardíacos. Una dieta alta en sodio puede elevar sus niveles de presión arterial, lo que provocó la inflamación, posiblemente, incluso disease.To ayuda a minimizar el corazón de la enfermedad cardiovascular, así como a mejorar su salud, poner las siguientes sugerencias para la buena use.Try a comer una gran cantidad de fishHerring, sardinas y el salmón son todas las fuentes maravillosas de ácidos grasos esenciales Omega 3. Varios otros peces son grandes, sin embargo Omega 3 podría ayudar a conseguir el nivel de colesterol a una más saludables grasas saludables y grasas level.Choosing oilsSaturated va a aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Se encuentra en la carne, la mantequilla, y también el aceite de coco. Se debe evitar hasta el momento en que sus niveles de colesterol son más bajos y que también están en un peso saludable. Incluso aquellos que disfrutan de las carnes rojas también se puede disfrutar de mariscos y frutos secos por sus principales fuentes de proteínas. Las grasas monoinsaturadas para los aceites de oliva de instancia le ayudará a proteger su corazón. El aceite de oliva es una opción perfecta para cocinar, vestirse, e incluso como un sauce.Plenty inmersión de fiberFiber puede ayudar a mantener el control de sus niveles de colesterol. Va a encontrar la fibra de bienes de grano entero para ayudar a controlar la absorción de azúcar también, lo que puede ayudar a mantener su sistema digestivo healthy.Selecting carbohydratesEating para el corazón implica dirección clara de los alimentos dulces, como caramelos, galletas, pasteles, y pasteles. Comer una gran cantidad de azúcar no es bueno para su enfermedad cardíaca de ninguna manera. carbohidratos saludables consisten en panes integrales, pasta integral, arroz integral, y un montón de verduras. Que sería prudente para que las frutas y verduras el aspecto principal de la preparación de alimentos consumption.Healthy alimentos techniquesStir freír, así como saltear con aceite de oliva o aceite de canola son buenos métodos, ya que no se debe sumergir los alimentos en la masa y freír cualquier más. Al preparar las aves de corral, quitar la piel y cocer en el horno en papel de aluminio. En lugar de freír los peces que necesita para hornear. Cocer al vapor las verduras puede ayudar a conservar la mayor cantidad de nutrientes. No hay que ir con salsas de crema o lotes de mantequilla en la actualidad tampoco. Cuando se come las verduras, trate de exprimir el jugo de limón sobre ellos o haciendo uso de sus seasonings.As más le gustaba hacer los cambios apropiados a su rutina de comer, recuerda que se necesitará tiempo para que puedan convertirse en hábitos. Comer sano es, obviamente, perfecto para su cuerpo, así como su forma de vida, sobre todo cuando se refiere a su corazón, así como la prevención de corazón disease.Eat bien y estar en forma para la vida, Jan