Cuando escuchas la palabra nutrición, es posible que sólo pensar en la comida. Sin embargo, hay diferentes tipos de nutrición. Hay nutrición culturismo, por ejemplo, y luego está la nutrición rendimiento. Rendimiento nutrición se centra en un evento o una actividad. la nutrición rendimiento debe ser estudiado por cualquier atleta o hacer ejercicio guerrero, ya que garantizará que siempre trae lo mejor posible.
leer las etiquetas de
Para la nutrición de rendimiento para trabajar con eficacia, debe estudiar los alimentos. Usted debe saber lo que hay en los alimentos que consume, debe aprender a leer las etiquetas. Leer las etiquetas de los alimentos le permitirá saber cuántas calorías hay en un determinado alimento, la cantidad de grasa, la cantidad de hidratos de carbono, la cantidad de sodio, así como la cantidad de proteína que está en él. Rendimiento nutrición implica requiere que comer ciertos tipos de alimentos en determinados momentos.
justo antes de la Fiesta
o actividad
Rendimiento nutrición tendrá que comer lo que necesita con el fin de realizar bien durante su evento o su entrenamiento o actividad. Si usted está a punto de correr una carrera, es posible que desee comer más carbohidratos para la energía, así como la proteína para mantener sus músculos de la pierna de trabajo. Usted puede comer más antes de una carrera de cómo lo hace porque quiere asegurarse de que tiene suficiente combustible para llegar a la línea de meta en primer lugar.
Es lo mismo con una sesión de ejercicios. Comer antes de su entrenamiento le dará el combustible para empujar que ese entrenamiento a la máxima intensidad. Así es como los culturistas levantar esos pesos pesados alrededor, comen mucho, el uso de la nutrición muscular, antes de que sus entrenamientos y luego se comen inmediatamente después. la nutrición actuación en otros momentos del día puede implicar comer los mismos alimentos pero en porciones más pequeñas. Usted todavía quiere tener combustible para llegar a través de su día y para mantener los músculos fuertes, pero no quiere comer demasiado porque su cuerpo no lo necesita. Esa es la clave para la nutrición de rendimiento, dar siempre su cuerpo sólo lo que necesita.
Leer y aprender acerca de los alimentos
Para convertirse en experto en nutrición de rendimiento, se debe estudiar hasta en los alimentos. Usted debe aprender qué tipos de alimentos para comer en ciertos momentos y entonces sabrá qué comer y cuándo. Se puede leer en línea acerca de la comida, se puede leer libros sobre el tema e incluso se puede pedir a un médico o nutricionista. Una vez que obtenga una buena nutrición en el rendimiento, sabrá qué comer siempre jugar lo mejor posible, hacer ejercicio en su mejor, o conseguir a través de su actividad favorita en su mejor momento.