Siempre me ha gustado la lectura de los artículos de la salud de The Good Doctor - el doctor. W. Gifford-Jones. Sus artículos han proporcionado siempre el más, el tipo de información acerca de los problemas de salud y preocupaciones con los pies en la tierra de médula ósea-sabiduría. Como médico, su filosofía es proporcionar una excelente atención y asesoramiento, incluyendo el valor para convencer a los pacientes a ser proactivo acerca de su propia salud - lo que significa que no sólo comer bien y hacer ejercicio, pero la elección de los remedios naturales y seguros (en lugar de los medicamentos) para médica issues.A buen ejemplo de su filosofía es su más reciente publicación que me encontré la semana pasada - su artículo sobre los alimentos que pueden controlar el colesterol naturalmente. Estos son los algunos de los alimentos recomendados y suplementos que work.Taking vitamina C en el desayuno es una de las mejores maneras de comenzar un día de "bajar el colesterol". Aumenta la eliminación del colesterol de la sangre en forma de ácidos biliares; sino que también provoca el movimiento del intestino es necesario que elimine estos ácidos biliares. La dosis se recomienda es de 2000 miligramos y dependiendo de su tolerancia de ácido ascórbico, esta dosis y mucho más ha sido considerada no sólo por el buen médico, pero Premio Nobel, el Dr. Linus Pauling, como well.Oat salvado con las frutas como las naranjas, manzanas, ciruelas y peras son también alimentos para el desayuno inteligentes. El salvado de avena es una fibra soluble que ayuda a la eliminación de ácidos biliares, lo que reduce la absorción del cuerpo de colesterol del vino intestines.Even es bueno para su cuerpo; una copa de vino puede aumentar la lipoproteína de alta densidad (HDL) o lo que comúnmente se conoce como el colesterol bueno y al mismo tiempo eliminar el exceso de colesterol de la sangre. Además de esto, el vino tinto produce todo tipo de beneficios para el corazón, incluyendo la formación de un producto químico que reduce el riesgo de angina. Por otra parte, el vino tinto reduce el riesgo de coágulos de sangre. Me parece que no puede conseguir un mejor asesoramiento a la de "tratamiento médico"! El Dr. Gifford-Jones, sin embargo, advierte contra los apetitos. La clave para la salud es el consumo moderado y yo apostaría esta advertencia se aplica incluso a salvado de avena y proteína apples.Soy naturalmente aumenta los niveles de HDL, una situación probada en un estudio en el que los pacientes recibieron 40 gramos de proteína de soja en forma de galletas. ¿Adivina qué? Después de 12 semanas, los pacientes mostraron un aumento de cinco por ciento en el colesterol bueno HDL. Y podemos conseguir la proteína de soja en todo el tofu forms--, batidos, hamburguesas o de alta energía drinks.For aquellos de nosotros que disfrutan de los frutos secos, que sin duda deleitarán con la recomendación del médico de almendras. Un estudio muestra que en Toronto 2 puñados de almendras al día durante un período de tres meses redujeron el colesterol malo (LDL) en un 9,4 por ciento; así, estos dos puñados de almendras disminuyeron el riesgo de eventos cardiovasculares en un 20 percent.Even una cucharadita de canela sencilla en el café o el té pueden disminuir el colesterol malo en un 20 por ciento como el té negro voluntad, ajo crudo y psyllium en un grado menos dramático .El aspecto más consolador sobre la lectura del buen doctor es que no es ni el teatro, ni urgencia en su apelación. Su voz es la del sentido común: comer bien. Elija alimentos saludables ricos en fibra y nutrientes; asegúrese de obtener su vitamina C, proteína de soja y salvado de avena; disfrutar de sus comidas con un buen vaso de vino tinto. Por último, pero no menos importante, el ejercicio sobre una base regular. Usted no tiene que correr una maratón o apuntar a la abs 24 pack. Pero se puede trabajar su cuerpo sobre una base diaria porque el ejercicio es conocido por aumentar HDL.In la cara de demasiados anuncios de televisión que tocaban en los medicamentos para controlar el nivel de colesterol, que leen el buen doctor es como conseguir un soplo de aire fresco!