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El control del síndrome del intestino irritable con la dieta

"La salud comienza en el colon" es un dicho frecuente entre los médicos naturistas. Síndrome del Intestino Irritable (SII) es frecuente en los EE.UU. debido a nuestra dieta consiste principalmente en alimentos procesados ​​como el pan blanco, pasta blanca, arroz blanco, azúcar refinada y comidas rápidas. Combinar los alimentos bajos en fibra con la nutrición pobre, con un aumento del estrés en nuestra sociedad y la incidencia de la enfermedad de colon sigue en ascenso. Un colon saludable significa un sistema inmunológico saludable. Cuando los residuos se sienta en el colon más largo de lo que debería (un tiempo de tránsito de largo), se convierte en un ambiente perfecto para las toxinas que con el tiempo pueden causar todo el cuerpo se convierta en tóxico. Se estima que aproximadamente una de cada siete personas en los EE.UU. sufre de SII. Es el trastorno gastrointestinal más común. La manifestación del síndrome de intestino irritable es único para cada individuo. Los síntomas de IBS se pueden caracterizar por la función intestinal alterada, diarrea o estreñimiento, dolor o distensión del abdomen, el alivio del dolor con las deposiciones, y diversos grados de ansiedad o depresión. El intestino puede tener una sensibilidad al estrés y ciertos alimentos o medicamentos. Estas son algunas consideraciones terapéuticas para el tratamiento del Síndrome de Intestino Irritable: Coma comidas pequeñas y frecuentes. Comer despacio. Coma frutas cítricas en pequeñas cantidades. Evitar los frijoles (que causan gases). Evitar los alimentos fritos y otros alimentos "desencadenantes" tales productos lácteos, productos de trigo, bebidas carbonatadas, alimentos con alto contenido de azúcar, la cafeína y el chocolate. El sorbitol (que se encuentra en los alimentos sin azúcar) puede ser otro factor desencadenante. Recomiendo la stevia como edulcorante - es natural, tiene buen sabor, y es menos probable que un estómago revuelto de edulcorantes artificiales. Aumentar la ingesta de fibras solubles, tales como verduras cocidas como espárragos, setas, calabacín, las manzanas peladas, las zanahorias, salvado de avena y cebada. Las fibras insolubles tienden a ser irritantes. Para prevenir la acidez estomacal, tome las cápsulas de aceite de menta con cubierta entérica entre las comidas. La menta relaja el músculo liso gastrointestinal y actúa como antiespasmódico. Tomar magnesio todos los días. La deficiencia de magnesio se asocia con el SII. El magnesio actúa como un relajante muscular. Complementar su dieta con las enzimas digestivas que ayudan a digerir los alimentos y evitar proteínas no digeridas. Expresar sus frustraciones verbalmente. "Relleno" sus problemas, la ira y preocupación que afecta tanto físicamente como lo hace mentalmente. Por lo general doy cuarenta y ocho horas para dar salida, a continuación, tratar de perdonar y dejar ir el pasado. Controlar las funciones psicológicas a través de técnicas de reducción de estrés, como la meditación y el ejercicio. Como siempre, si los síntomas son graves o de larga duración debe consultar a un médico.

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