Su salud depende mucho de la nutrición, y es importante asegurarse de que los alimentos que se compran no han perdido su valor nutricional porque estaban sobre-procesado. La mayoría de las personas no les gusta pagar los precios que vienen en las tiendas orgánicas, pero comestibles regulares tienen algún producto orgánico
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echa el pan blanco y las pastas, y llenar su despensa con reemplazos de grano entero. productos de granos refinados han perdido una gran cantidad de fibra y proteína; sus homólogos de trigo integral tienen estos valiosos nutrientes intactos. Los granos enteros pueden mejorar sus niveles de colesterol, mientras que usted se sienta lleno por más tiempo. Compruebe que al menos uno de los primeros ingredientes enumerados es "todo".
SUGERENCIA: Revisión de la información del producto en la etiqueta de cualquier alimento preparado que come. A pesar de que algo es baja en grasa, que no significa que sea bueno para ti.
Es importante tener proteínas todos los días. Su piel, órganos sangre y los músculos necesitan proteínas para construir y mantener. También ayudan a cabo sus sus procesos de las células y el metabolismo energético. Las proteínas son importantes para el sistema inmunológico de su cuerpo. Algunos alimentos que contienen proteínas son el pescado, carnes, queso de soja, aves, legumbres, cereales y productos lácteos.
Si usted está tratando de hacer que su dieta mejor, ir lento al principio. No se puede cambiar todo en una noche. También es útil para aliviar a los cambios poco a poco para que no se sienten frustrados. Trate de añadir alimentos sanos durante un período de unas pocas semanas para aumentar el tiempo a sus hábitos nutricionales.
Utilice la táctica de sigilo de la adición de alimentos saludables para una comida normal o una receta. Si se cocina para los más caprichosos en su hogar, esto será muy útil porque se puede resbalar esos ingredientes con un alto valor nutritivo en cualquier alimento que se puede cocinar o preparar. Usted puede hacer esto quizá a escondidas 1/2 taza de algunos granos blancos en algo que se cuece al horno, tales como pasteles y galletas. Esto permite a todos a comer de forma más nutritiva sin siquiera saber la diferencia.
Carne magra
La adopción de una dieta saludable no significa que tenga que eliminar la carne. En su lugar, optar por una sola porción de 8 onzas de carne magra. Esto ayudará a satisfacer sus necesidades diarias de hierro y proteínas. Excelentes opciones incluyen bisonte, ciervo o cualquier otro tipo de carne magra.
Su cuerpo necesita vitamina B-12 para producir glóbulos rojos. Las personas mayores y personas que sólo comen verduras no pueden estar tomando en cantidad suficiente. las personas con anemia están en riesgo también. Si usted es mayor, vegetariano o sufre de anemia perniciosa, elegir un suplemento de vitaminas del complejo B.
TIP!
Es importante obtener los nutrientes adecuados. Para asegurarse de que está recibiendo las vitaminas adecuadas para su cuerpo, asegúrese de tomar una vitamina múltiple.
Sin duda hacer el brócoli una parte de sus comidas diarias. El brócoli proporciona la cantidad diaria recomendada de vitamina K. También tiene niveles de vitamina C que son alrededor de dos días de la adjudicación. El brócoli puede ayudar a minimizar el riesgo de desarrollar cáncer, así como fortalecer los huesos. Con el fin de obtener el mejor valor nutricional, cocinar el brócoli en un vapor a diferencia de ebullición o en el microondas
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Si desea comer menos en Acción de Gracias, comer un bocadillo antes de ir a cenar. Si vas a una cena de Acción de Gracias con el estómago vacío, es más probable que se deje llevar. Usted no tiene que renunciar a sus favoritos de Acción de Gracias para mantenerse saludable. El entrar con algo de comida en el estómago justo asegura que no se exceda.
No importa la cantidad de espacio que tiene, se puede cultivar hortalizas y frutas, si usted realmente quiere. Para las fresas y los tomates, puede utilizar los contenedores colgantes, y se puede llegar a una increíble cantidad de otras verduras para una ensalada, como la lechuga, pimientos, judías y, junto con otros contenedores de patio.