Para llevar a cabo cualquier acción que requiere una preparación previa. Si usted no está 抰 preparado en todos los sentidos, entonces es probable que usted no será capaz de realizar la acción deseada de manera óptima. Lo mismo va para el entrenamiento, donde los preparativos antes del entrenamiento son importantes para una buena workout.Among las varias preparaciones que uno hace para un entrenamiento, el más importante es la comida pre entrenamiento. El que come alimentos antes de que el entrenamiento es de gran importancia ya que afecta directamente al rendimiento. Por lo tanto, se necesita tener una comprensión adecuada acerca de la nutrición antes del entrenamiento para un buen entrenamiento. Las líneas a continuación muestran algunas informaciones que pueden ayudar a desarrollar un entendimiento acerca de la nutrición antes del entrenamiento
Necesidad de la consumición antes de entrenamiento:.
Ante todo, la necesidad es comprender por qué la nutrición pre entrenamiento es importante. La razón de su importancia es que, como entrenamiento es una actividad de ejercer presión sobre los músculos y el cuerpo, por lo tanto, hay que asegurarse de que el cuerpo está listo para apoyar el entrenamiento. Por lo tanto, se requiere la energía que se obtiene principalmente a partir de alimentos. Por lo tanto, el propósito principal de la comida pre entrenamiento es para proporcionar energía al cuerpo para facilitar el ejercicio de presión adicional
hora de comer antes del entrenamiento:.
En lo que se refiere al tiempo de pre comer entrenamiento, uno necesita comer por lo menos que mucho tiempo antes de la sesión de ejercicios que la comida se digiere adecuadamente. Un malestar estomacal es lo que usted no quiere 抰 mientras hace ejercicio. Por lo tanto, dependiendo del tipo de comida que están comiendo debe aumentar o disminuir el tiempo entre comer y entrenamiento. Por ejemplo, si usted está consumiendo una comida en toda regla, entonces debe ser por lo menos cuatro horas antes de la sesión de ejercicios, por lo que se digiere correctamente y utilizado por el cuerpo. Por otro lado, si usted está tomando un refrigerio, a continuación, se puede comer tan tarde como 90 minutos antes del entrenamiento. Comer antes del entrenamiento no debe causar malestar estomacal o hará sentir letárgico, más bien, en cualquier caso debe proporcionar solamente energía para que
¿Qué comer:.
Los alimentos que puede comer antes del entrenamiento variar de un entrenamiento a otro y la momento en el que se consumen. Sin embargo, la comida pre entrenamiento es generalmente involucrados en el suministro de energía al cuerpo, por lo tanto, la comida pre entrenamiento debe consistir en los carbohidratos como component.If importante que está comiendo una comida completa, entonces debe formar parte de los hidratos de carbono complejos, ya que se digieren lentamente . Así, en el momento en que está a la sesión de ejercicios, los carbohidratos complejos se han digerido y continuarán en el suministro de energía al cuerpo durante todo el workout.If que está comiendo una hora antes del entrenamiento, entonces el bocado carbohidratos que está comiendo debe formar parte de sencillo hidratos de carbono, ya que serían digeridos al instante y recibirá energía para el entrenamiento sin la posibilidad de que la comida malestar estomacal
Sugerencias de alimentos:.
Dependiendo del tiempo que va a comer antes del entrenamiento, son los siguientes mejores sugerencias para la nutrición antes del entrenamiento:? Las frutas y verduras Las bebidas energéticas yogurt panecillos horneados patatas suplementos antes del entrenamiento seguro y natural barras Water Energy
Conclusión:???????
En pocas palabras, si usted quiere disfrutar de una entrenamiento que es efectiva y genera los mejores resultados, entonces usted necesita para centrarse en su nutrición antes del entrenamiento. Más apto y apropiarse de la nutrición, mejor será la sesión de ejercicios, por lo tanto, una mayor salud y los resultados de fitness.