Un desayuno bien equilibrada que consiste en proteínas, hidratos de carbono complejos y un poco de grasa es de vital importancia. Los estudios demuestran que las personas que desayunan tienen un mayor nivel de energía y evitar el "choque" o sensación de pesadez que es común para las personas que se saltan el desayuno y el almuerzo comer una enorme
.
carbohidratos de combustión lenta, tales como harina de avena y los cereales de grano entero (no copos de maíz o cereales procesados) son excelentes opciones para el desayuno. La avena son abundantes y son "combustión lenta", lo que significa que se descomponen, y se convierten en azúcar en la sangre lentamente por la mañana y le dará energía sostenida. Añadir una pieza de fruta, una cucharada de polvo de proteína y un poco de leche sin grasa y tiene un desayuno fantástico. Si usted tiene un poco más de tiempo, usted podría trepar algunas claras de huevo o sustituto de huevo.
Recuerde, si usted no alimenta a sí mismo una pequeña comida sana por la mañana, su cuerpo se basará en el músculo tejidos como fuente de energía, que le pone en un bajón de energía y en el déficit muscular. Esto significa que su cuerpo va a comer su músculo para alimentar sus actividades y su grasa corporal va a crecer.
Si necesita perder una gran cantidad de grasa, el mejor momento del día para comer su comida más grande es el desayuno. Los estudios demuestran que la mayoría de las calorías consumidas por la mañana se queman de inmediato en lugar de almacenarse en forma de grasa. Hay verdad en el viejo dicho:
"Desayuna como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo".
Taper sus comidas, haciendo el desayuno la comida más grande y la cena la
más pequeño
Sé bien y mantenerse en forma!