Resumen
Deseo dolor en el codo en sus esfuerzos de levantamiento de pesas puede ser muy molesto y frustrante, por no hablar de tal francamente insoportable Por lo general, el dolor se vuelve crónico, es decir, que parece que nunca desaparecerá
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sensación de dolor en el codo de su peso esfuerzos de elevación puede ser muy molesto y frustrante, por no hablar de tal francamente insoportable. Por lo general, el dolor se vuelve crónico, es decir, que parece no desaparecer nunca. Se le puede dar el asesoramiento de un profesional de la salud para descansar por completo al no levantar pesas en absoluto por un tiempo. A continuación, empezar a levantar de nuevo y el dolor está de vuelta. A veces, sólo girar una manija de la puerta o recoger un objeto pequeño es doloroso. En primer lugar, tomar el misterio de su dolencia; ver a un médico para el diagnóstico adecuado. Si se trata de algo tan serio como una lágrima, sólo puede estar haciendo peor, trabajando codo Causas out.Typical de PainTypically, dolor en el codo es causada por los tendones lesionados y de que sea llamado codo de tenista o codo de golfista. Los tendones son tejido conectivo hecha de colágeno (un tipo de proteína). Los tendones generalmente fijan el músculo al hueso. Tenis o de golfista del codo es generalmente causa por las fuerzas de torsión no naturales en el codo y el antebrazo. Esto significa que no hay una sola causa. No es generalmente el resultado de un accidente de levantamiento de pesas directa, pero puede ser. Está bien por lo general causada por la forma de elevación mala o inadecuada. Obviamente, usted no tiene que jugar bien al tenis o golf para ser afectados. El codo de golfista se llama a veces el codo del lanzador. Por lo general, ambos son causados por algún tipo de sobrecarga de energía en el antebrazo unido al codo afectado. Para saber cuál es cuál, lo que necesita saber en qué lugar del codo del dolor es located.Tennis ElbowThe término médico para el codo de tenista es epicondilitis lateral. Lateral es un término para la posición anatómica y los medios de tendinitis en la parte exterior del codo lejos de su cuerpo. Epicóndilo es latín y se refiere a la parte final del húmero, o hueso del brazo superior. Epi significa "sobre" y los medios de cóndilo "nudillo." Duele donde los tendones y los músculos se unen a la zona de los huesos llamada epicóndilo. Puede haber un desgarro o solamente una cepa. Los que sufren de codo de tenista representan aproximadamente el 3% de la población y por lo general tienen entre 30 y 50 años de edad. Los síntomas son dolor en la parte exterior del codo al tener que fuerza de agarre nada. A veces duele sólo para dar la mano o usar un cuchillo y tenedor. Puede o no puede haber término médico ElbowThe visible de inflammation.Golfer para el codo de golfista es epicondilitis medial. Medial es un término para la posición anatómica y los medios de tendinitis está en la parte interior del codo más cercano a su cuerpo. La epicondilitis medial es el nudillo parte interior del codo. El dolor se puede sentir cuando se hace este tipo de ejercicios como el mentón, rizos, remo, pesa de gimnasia flys y similares. Por lo general se sintió cuando la muñeca se gira hacia adentro con un movimiento axial. Puede que no haya visibles swelling.Personal AnecdoteI una vez tuvo un trabajo agacharse y levantar muchos monitores de 150 libras de sobre un palet para arriba, sobre y abajo en una caja grande. Mi espalda se podía manejar bastante bien; era como hacer una combinación de filas y peso muerto con un giro hacia un lado. Mis manos y antebrazos eran cerca de 4 pies entre sí para agarrar y presione las asas laterales de los monitores de una forma muy poco natural. La presión que puso en los codos, sin embargo, fue suficiente para darme codo (del lanzador) de golfista. Esto fue muy doloroso y por lo tanto no podía hacer barbillas peso sin dolor, especialmente en la parte interior del codo derecho. Todo mejoró sólo después de no levantar objetos pesados por un tiempo y la abstención de tratamiento ponderado chins.Immediate TreatmentInitial deberían ser los primeros auxilios conocido como RICE • Resto -. Deje de usar la parte afectada • Hielo - 10 minutos, 10 minutos por una hora ( o lo que se siente cómodo) • Comprimir -. Envuelva un vendaje de compresión alrededor de la lesión. Esto puede mantener baja la hinchazón • Elevar -. Mantenga la parte lesionada apuntalado y elevado por encima del nivel del corazón. Esto puede ayudar a mantener bajos los pueblos swelling.Clinical TreatmentMost va a mejorar con el reposo y el uso de antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Su médico puede inyectar corticosteroides en el área de licitación en el que se une el tendón al epicóndilo del húmero (hueso del codo nudillos). Es posible que tenga un par de seguimiento a lo largo de las inyecciones con 2 o tres meses de reposo prescrito. Los corticosteroides son medicamentos antiinflamatorios potentes. El problema es que a veces funcionan tan bien que el atleta piensa que ya está curada y luego se apaga haciendo hincapié en la parte lesionada al máximo sólo para empeorar la lesión que antes. Los posibles efectos secundarios indican que son sólo para ser utilizado a corto plazo. Hay estudios que muestran que el uso a largo plazo puede causar síntomas que vuelva a aparecer al lugar donde estás de vuelta en el principio de nuevo. Un programa de rehabilitación conservador suele ser la mejor. Si su médico le dice que necesita la cirugía, la investigación esta bien y tal vez obtener una segunda opinion.Prevention y conservación • Siempre mantenga al menos una ligera flexión en el brazo cuando se levanta, sobre todo con los pesos pesados. • Ilumina en los pesos. • Realizar ejercicios con forma estricta. Si un ascensor no se siente natural, entonces no lo haga. • Después de la curación, evitar esos ejercicios completamente que le dan dolor o al menos ellos lo hacen sólo parcialmente de una manera segura, con un peso más ligero. • Hacer ejercicios de agarre sobre una base regular. • Estirar los extensores del antebrazo. Se trata de un estiramiento pasivo: Extender el brazo derecho hacia fuera con la palma hacia abajo. Con la mano izquierda, tire de su mano derecha hacia abajo y hacia atrás para que su palma derecha está hacia arriba. Esto estirará sus extensores del antebrazo derecho. Mantener durante 7 a 10 segundos. Repetir. • Pregunte a su médico si una correa de compresión del codo va a trabajar para usted. Se trata de una correa que se envuelve alrededor de su antebrazo alrededor de 2 a 3 centímetros por debajo de su codo. Que ejerce presión sobre los tendones en el punto de compresión de este modo aliviar un poco la presión sobre los tendones de la articulación del codo. Se basa en el mismo principio que el de poner la presión del dedo sobre una cuerda de guitarra. La presión sobre la cadena se alivia encima del traste point.We puede evitar la formación de lesiones de peso con el simple sentido común. Desafortunadamente, las lesiones del codo duran mucho tiempo y no pueden desaparecer por completo. La prevención es la más importante thing.If te gusto este artículo, es posible que también por los interesados en las lesiones del hombro de levantamiento de pesas. Salida http://weighttrainingforever.com/para obtener más información.Si el entrenamiento con pesas te gusto este artículo, es posible que también interesado en http://weighttrainingforever.com/shoulder-injuries/. Salida http://weighttrainingforever.com/para obtener más información de entrenamiento con pesas ejercicio.