La insulina es la hormona que controla los procesos de azúcar en la sangre y el almacenamiento de grasa. actividad de la insulina se ve afectada en gran medida por el contenido de nuestra dieta, lo que ponemos en nuestros cuerpos, el valor nutricional de la comida, y lo más importante el contenido de azúcar y el tipo de azúcar.
Si usted o alguien que usted conoce es un diabético, entonces es al menos familiarizados con la insulina y cómo funciona. Con la salida de los números de control de los individuos que sufren de diabetes tipo II en este país, es evidente que la gente no es tan familiar como debe ser con insulina y la forma de comer con el fin de mantener los niveles saludables de insulina que se sirven en lugar de trabajar en contra usted.
¿Cómo funciona la insulina? La insulina y la otra hormona llamada glucagón, el trabajo como fuerzas opuestas. La insulina le dice a las células en el cuerpo para tomar el azúcar de la sangre y almacenarla en forma de glucógeno y grasa. También inhibe el uso del cuerpo de glucagón, que hace que el cuerpo deje de utilizar la grasa como fuente de energía. Por esta razón, muchas personas se sienten frustrados cuando están tratando de perder grasa, porque no entienden que no importa la cantidad de actividad que hacer, si tienen reservas de glucógeno para quemar en los niveles corporales de insulina y que son altos, entonces continuará para quemar el glucógeno en lugar de grasa
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la insulina también se utiliza en el cerebro. Cuando la insulina atraviesa la barrera de sangre del cerebro, que afecta a los procesos neuronales relacionados con la ingesta de alimentos, la memoria, la cognición y funciones verbales. Esta función contribuye a la homeostasis de la energía general del cuerpo (equilibrio de los procesos corporales "normales").
¿Cómo controlar los niveles de insulina, y por qué es tan importante? Es importante controlar el nivel de insulina en su cuerpo, no sólo para los procesos cognitivos que afecta, sino también el almacenamiento de grasa, el uso óptimo de la energía, y la salud vascular de su cuerpo. El número uno de manera de controlar la insulina en su cuerpo es una nutrición adecuada, y punto. Con esto en mente, he aquí algunas pautas para ayudarle a tomar las decisiones correctas. En primer lugar, el azúcar es el enemigo número uno de los niveles de insulina saludables. En segundo lugar, la proporción de hidratos de carbono, grasas y proteínas que usted come afecta el equilibrio de las hormonas que el cuerpo produce, incluyendo la insulina. Una buena proporción para una dieta saludable es 1 parte carbohidratos, 1 parte de las grasas, proteínas y 2 partes.
Los tipos de súper alimentos (carbohidratos, proteínas, grasas) que se comen también son importantes. Los hidratos de carbono deben ser elegidos que son luz en el azúcar, y más complejos, como los almidones y verduras. La fruta puede ser enemigo de alguien que trata de perder grasa debido al alto contenido de azúcar en ella, por lo que la fruta debe consumirse con moderación.
Las grasas deben ser elegida, que incluyen ácidos grasos saludables, como los ácidos grasos omega 3 encuentran en el pescado y las nueces, las grasas saturadas son una obvia no ir. Las proteínas deben ser elegidos que son delgados y no contienen demasiada grasa, y no necesariamente tiene que ser carne. Los productos lácteos son una opción saludable.
Una vez que empezamos a entender que la comida es de hecho una droga, cada tipo de alimento y su estructura bioquímica afecta a nuestro bienestar general al igual que cualquier prescrito o más de la receta, es mucho más fácil de controlar nuestras porciones y hacer elecciones saludables.
La mejor manera de controlar la insulina es lo más definitivamente posible a través de nuestra dieta, y una vez que empezamos a tomar conciencia de lo que estamos comiendo, y tomar decisiones más conscientes nos verá grandes resultados en la forma en que apariencia.