Resumen
Entre los métodos más efectivos para evitar el dolor de espalda o cuello es para mantener la fuerza muscular y la flexibilidad en el área de la columna una columna vertebral sana es una fuerte , columna vertebral flexible
Full contenido Estar entre los métodos más eficaces para evitar el dolor de espalda o cuello es para mantener la fuerza muscular y la flexibilidad en la zona de la columna vertebral. Una columna vertebral sana es una columna vertebral fuerte y flexible. Del mismo modo, si ya ha comenzado a experimentar el dolor y otros síntomas asociados con una enfermedad degenerativa columna vertebral, uno de los medios más eficaces para la gestión de sus síntomas es un régimen de ejercicio y estiramiento. Por supuesto, siempre se debe consultar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, y esto es especialmente importante si usted ha sido diagnosticado con una condición como la stenosi s de la columna vertebral, artrosis degenerativa de la columna vertebral o disco disease.Can Realmente ejercicio con dolor de espalda ? No sólo se puede ejercer si se le diagnostica una condiciones degenerativas de la columna vertebral, a pesar de todo debe seguir su rutina de ejercicios diaria tanto como le sea posible y tanto como su médico o fisioterapeuta asesora. Los síntomas de dolor, hormigueo, entumecimiento y /o debilidad muscular asociados a veces con un degenerativa de la columna a menudo se pueden gestionar de manera más eficaz por mantenerse activo que por conseguir sus pies durante un período prolongado de tiempo. De hecho, un estilo de vida sedentario es uno de los mayores factores de riesgo para el desarrollo de estenosis espinal y otra degenerativa de la columna conditions.Certainly, no todo el mundo puede continuar donde él o ella lo dejó después de la espalda o dolor de cuello ha sido diagnosticado. Lo más importante a recordar sobre el estiramiento y el ejercicio como una técnica de manejo de los síntomas es seguir las instrucciones de su médico. En general, los siguientes ejercicios son formas eficaces de mantenerse activo como su trato con los efectos de la estenosis espinal: • Los estiramientos que mejoran la flexibilidad de la espalda y las piernas • Las actividades de bajo impacto, como caminar y nadar, que mejoran la salud cardiovascular • Luz entrenamiento con pesas que mejora y mantiene la fuerza muscular • ejercicios biomecánicos que mejoran la postura y el cuerpo mechanicsWhy Estirar WorksIf usted ha sido diagnosticado con una condición degenerativa de la columna vertebral, como la estenosis espinal, uno de los métodos de tratamiento conservador más eficaces disponibles es el estiramiento. El objetivo es fortalecer los músculos de la espalda al tiempo que mejora la flexibilidad y reducir la presión en la columna vertebral. Una vez más, no se puede enfatizar lo suficiente: Siempre debe consultar a un médico o un fisioterapeuta con licencia antes de intentar un nuevo régimen de ejercicio, especialmente si usted sufre de dolor, hormigueo, entumecimiento y /o debilidad muscular y espasmos causados por la compresión del nervio espinal. una vez que te han dado el visto bueno de su médico para comenzar un régimen de estiramiento para controlar sus síntomas estenosis espinal, solicitar sugerencias de ejercicios y actividades específicas que están orientadas hacia sus capacidades y limitaciones físicas. Además, pregunte si hay ciertas actividades que debe evitar a toda costa, y trabajar de cerca con su asesor médico en una línea de tiempo para el tratamiento para que pueda medir su progress.When es la cirugía es una opción? Existe la posibilidad de que el estiramiento solo ganó ' t ser lo suficientemente severas para manejar los síntomas de estenosis espinal. Sin embargo, el ejercicio en combinación con otros tratamientos conservadores, como los medicamentos para el dolor o las inyecciones de corticosteroides, podría ser llamado para. Si los síntomas crónicos persisten después de varias semanas o meses de ejercicio y otros tratamientos conservadores, podría ser el momento para explorar la cirugía como una option.Taylor Thomas es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Thomas es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con física therapy.Taylor Thomas es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Thomas es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con la terapia física y ejercicio. http://www.spine-exercises.com/