Resumen
Cualquier persona que desee pérdida de peso eficaz debe incluir ejercicio cardiovascular como una parte necesaria de su programa de pérdida de peso cuando se queman más calorías de las que consume usted va a ser la pérdida de peso, periodo
contenido completo
Cualquier persona que desee pérdida de peso eficaz debe incluir ejercicio cardiovascular como una parte necesaria de su programa de pérdida de peso. Cuando se quema más calorías de las que consume usted va a ser la pérdida de peso, y punto. Y, el programa más efectivo para mantener su pérdida de peso y mejorar su salud y la energía incluyen el ejercicio de cardio, entrenamiento de fuerza y una pregunta diet.The sana y equilibrada permanece entonces, simplemente la cantidad de ejercicio es lo que necesita y en qué nivel de intensidad? Vamos a explorar estas preguntas a continuación y ayudar a explicar los beneficios de ejercicio cardiovascular y la lista de algunos xercises e divertidas que try.Benefits de Cardio Exercise1. Quema calorías inmediatamente. Dependiendo de la intensidad de su entrenamiento, usted puede ser capaz de quemar de 100 a 500 calorías en una sola sesión. En una cinta de correr, su típica para quemar 100 calorías en 10 minutos de caminata rápida. Si utiliza un entrenador elíptico que también incorpora parte superior del cuerpo, se higher.2 la quema de calorías. Mejora salud3 cardiovascular. Ayuda a eliminar las toxinas de su sistema linfático y su cuerpo.4. Aumenta el ritmo respiratorio, ayudando a oxigenar el cuerpo y eliminar toxinas cuando exhale.5. Aumenta su metabolismo para que continúe para quemar más calorías después de su entrenamiento es complete6. Libera endorfinas que te hacen sentir great.7. Ayuda a tonificar su cuerpo y producir más masa muscular. Esto no sólo hace que te ves muy bien, pero también el músculo quema más calorías, por lo que se obtiene un doble effect.8. ¡Se siente genial! Una vez que encuentre un ejercicio cardiovascular (s) que le guste y que llegue más allá de las primeras semanas en las que puede estar cansado, va a volverse adicto a los resultados y lo bien que se feel.Level de intensidad: Ahora que ya conoce los beneficios de cardio, deja mirada en algunos ejercicios de cardio comunes y ver qué nivel de intensidad se asocia con cada uno y qué nivel de intensidad es mejor para usted. Para empezar, vamos a ser claros, no hay mal ejercicio cardiovascular. Comience por encontrar algo que te gusta y lo hace en basis.While regular de algunos ejercicios como correr o nadar son generalmente más intenso que algo así como caminar o ir de excursión, usted puede ajustar su velocidad para hacer un entrenamiento más duro /más intenso. Si usted está fuera de forma, tomarlo con calma al principio y deje que sus músculos, tendones y ligamentos se hacen más fuertes durante unas pocas semanas antes de aumentar su kilometraje o intensidad. Una gran manera de hacer esto con seguridad es usar un monitor de ritmo cardíaco. Usted será capaz de entrar en detalles, como su edad y peso y que a continuación le ayudará a definir las mejores gamas de frecuencia cardiaca para quemar grasa, aumentar la salud cardiovascular, etc. Es muy eficaz también calcular su consumo de calorías opciones burn.Fun ejercicio Cardio : * correr, senderismo, natación, esquí de fondo, esquí alpino, tenis, racquetballDon't pasan por alto los beneficios que puede obtener de ejercicio de bajo impacto como la natación o caminar. La realización de este tipo de ejercicios le da una menor exposición a la lesión y puede ser bien implementado en casi cualquier edad o condición física. Las personas con una gran cantidad de restricción de la movilidad debido a la pierna o la lesión en el pie puede ser que encuentre el ejercicio en una piscina no sólo es más conveniente, pero un montón de diversión también. Otras personas que realizan ejercicio cardiovascular puede encontrar tomando pequeños pasos, como iniciar un programa de caminatas cortas, pueden dar lugar a más largo caminar programas y posiblemente ejecutar programas cuando el cuerpo inferior se ve fortalecida para lograr más ejercicio intenso. Al igual que sea divertido. Usted no tiene que estar en el gimnasio para conseguir un gran entrenamiento, acaba de hacer lo que le gusta y lo hace a un ritmo que eleva su ritmo cardíaco un poco para mejorar la pérdida de peso y la salud Resumen benefits.In, ejercicio cardiovascular es algo que es muy útil para aquellos que tratan de perder peso, mantener un peso saludable y cualquier persona que quiera mejorar su salud y vivir una vida larga.