Resumen
Un cielo azul hermoso y algo de luz solar brillante han servido como un canto de sirena para muchas personas que buscan para hacer ejercicio durante el verano puede ser fácil de ser atraídos al aire libre donde podrá correr o jugar a un juego de tenis, pero hay que estar seguro de tomar las precauciones adecuadas cuando se decida a salir por el calor
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un hermoso cielo azul y un poco de la luz del sol han servido como un canto de sirena para muchas personas que buscan el ejercicio durante el verano. Puede ser fácil de ser atraídos al aire libre donde podrá correr o jugar un partido de tenis, pero hay que estar seguro de tomar las precauciones adecuadas cuando se decida a salir por la heat.Before de salir de casa, prepararse para su diversión en el sol por la elección de la vestimenta que le hará menos propensos a experimentar el agotamiento por calor y otros efectos adversos del calor del verano. Por ejemplo, se mantenga alejado de la ropa hecha de materiales oscuros o pesados, ya que sólo se serv e para absorber el calor del sol y atrapar el calor de su cuerpo está produciendo mientras se mueve. En su lugar, buscar la ropa más fina, de color claro que permita que su piel respire mientras que refleja la luz del sol lejos de su cuerpo. Si es posible, trate de cubrir la mayor parte de su cuerpo con este tipo de luz, ropa cómoda; el uso de pantalones o camisas de manga larga podría parecer como la última cosa que quieres hacer, pero se puede proteger de las quemaduras solares. Una vez que haya elegido la ropa que vas a usar, aplicar protector solar en toda la piel expuesta, recordando para cubrir áreas como su orejas, el cuello, y face.In Además del riesgo que supone para su piel, de estar en el sol durante una prolongada período de tiempo también puede tomar un peaje en el resto de su cuerpo a través de la deshidratación. Es de sentido común para empacar una botella de agua o utilizar una fuente de agua para tomar un sorbo cuando se sienta sed, pero que a menudo no es suficiente para reponer toda el agua se pierde a través del sudor durante el entrenamiento o juego. Para prevenir la deshidratación, empezar a beber mucha agua la noche anterior y conseguir dos tazas de agua una o dos horas antes de comenzar. De esta manera, usted puede estar seguro de que su cuerpo está totalmente hidratado antes de empezar. Mientras que la cantidad de agua que el cuerpo necesita durante el ejercicio depende de varios factores, el objetivo de beber una taza de agua por cada 20 minutos que pasa en el sun.At algún momento, hacer ejercicio o jugar en el sol puede llegar a ser muy peligroso. Por ejemplo, mientras que las temperaturas menores de 80 grados son seguros para todo tipo de ejercicio, es necesario pensar antes de salir cuando las temperaturas son en los años 80, ya que puede llegar a ser mucho más difícil de regular la temperatura de su cuerpo después de largos períodos en un clima tan caliente. Tal vez se puede alterar sus planes para incluir actividades en una zona de sombra en lugar de a pleno sol? Tal vez la natación sería una mejor opción que se ejecuta? Una vez que el termómetro llegue a la marca de 90 grados, tratar de mover su actividad en el interior, si es posible, sobre todo si los niveles de humedad son muy altas. Cuanto mayor sea la humedad, más difícil es para el sudor se evapore y enfriar la piel, por lo que incluso cuando las temperaturas se están ejecutando en los años 80, la alta humedad debe ser motivo de concern.Simply educación de sí mismo y planificar el futuro puede proteger a usted ya sus seres queridos de los riesgos relacionados con las actividades de verano. Divertirse y mantenerse a salvo! Taylor Thomas es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Thomas es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relativos a la salud y wellness.Taylor Thomas es un escritor experimentado que ha escrito para varias publicaciones notables. Como experto en el estilo de vida, el Sr. Thomas es capaz de ofrecer asesoramiento y conocimiento sobre una multitud de temas, entre ellos los relacionados con la cirugía de columna. http://www.laserspinewellness.com/