Many Personal mujeres saben que es importante incluir el ejercicio como parte de su programa de dieta para perder peso, pero la mayoría de ellos no saben lo que hacer ejercicio para usar y cómo hacer de manera efectiva para producir resultados. Como un entrenador personal, yo estoy aquí para decirle cómo utilizar de manera simple pero potente para ejercicio que le ayudará a perder peso, rápido!
El ejercicio no sólo es importante para bajar de peso, que es vital para su cuerpo funcione bien para mantenerlo saludable. Pero cuando se trata de ejercer específicamente para bajar de peso, la pregunta es: qué ejercicios debe hacer? Si quieres quemar grasa y tonificar los músculos rápido, uno de los ejercicios más eficaces que puede hacer es el "push-up" - SI se hace bien! La belleza de este ejercicio es que usted no necesita ningún equipo de lujo o equipo caro - sólo su cuerpo y la técnica adecuada se queme la grasa en su cuerpo
Aquí está el taladro. Limpiar una zona en su habitación, dejó una colchoneta o pueblo y conseguir abajo en el suelo sobre sus rodillas, estirando las piernas estiradas y los pies juntos. Mantenga la espalda recta y los brazos, con las manos colocadas separados a la anchura de los hombros. Ahora aquí es la parte importante: baje lentamente, hasta que los codos estén en ángulo recto, hacer una pausa para el recuento de cinco segundos, y luego poco a poco volverá a subir. Ver, que era fácil, no es complicado! Lo que hace que este trabajo es el enfoque en el tiempo; hacer este ejercicio aumenta lentamente la presión sobre los músculos, haciéndolos trabajar más duro.
Qué músculos funciona esto? Ejerce sus hombros, la espalda, los brazos ... y tratar con el ejercicio, el cuerpo utiliza una gran cantidad de energía extra. La energía extra que se usa significa que su cuerpo va a quemar grasa rápidamente para compensar por ello. Y esto nos lleva a la pérdida de peso rápida. Hacer un par de conjuntos de estos todos los días, y que está bien en la manera de pérdida de peso rápida.
Ahora si usted quiere meter realmente con este ejercicio la mejor manera de hacerlo es variar el pulsador rutina. Sin embargo, si usted apenas está comenzando su programa de ejercicios, comenzar con una alternativa fácil al máximo de flexión de brazos. El "medio" push-up que se hace con las rodillas dobladas en lugar de con las piernas estiradas. Simplemente doblar las piernas en las rodillas, y luego baja lentamente y levante su cuerpo. A continuación, como maestro de esta posición, puede cambiar su rutina al máximo de flexión de brazos u otras formas avanzadas para realizar este ejercicio. A partir de la forma más fácil significa que hay menos tensión y todavía se va a cosechar los beneficios de la pérdida de peso.
Para aún más de un desafío a la plena flexión de brazos, trate de añadir un poco de ritmo. En la "palmada" push-up, cuando llegue al punto en que los brazos queden rectos, empujarte hacia arriba, aplaudir sus manos juntas rápidamente, y poner las manos hacia abajo. Esta explosión de energía le dará resultados aún mejores! Uno de los más difíciles variación de la flexión de brazos es la "una sola mano" push-up. Cuidado, éste es realmente difícil - pero es una forma eficaz de perder peso. En este empuje hacia arriba, se pone una mano detrás de la espalda, y hace las flexiones por el estilo.
Como un entrenador personal, no sé de varias formas, simples para conseguir la pérdida de peso rápida y saludable. Estos son los métodos que utilizo con mis clientes para producir resultados fantásticos en casas y condominios mi centro de Toronto del cliente. Para bajar de peso, el push-up es uno de los ejercicios más simples, con algunas variaciones diferentes que hacen que sea una poderosa manera de darle a su cuerpo el ejercicio que necesita, que recortan la cintura y estar sano. Agregarlo a su rutina diaria y que definitivamente va a obtener un cuerpo tonificado para hacer que sus amigos celosos.