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La fibromialgia afecta a casi 6 millones de personas en los Estados Unidos Los que sufren de fibromialgia están familiarizados con el dolor y la fatiga; Sin embargo, es importante mantenerse en movimiento
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La fibromialgia afecta a casi 6 millones de personas en los Estados Unidos. Los que sufren de fibromialgia están familiarizados con el dolor y la fatiga; sin embargo, es importante mantener en movimiento. El ejercicio regular beneficia a estos individuos, tanto como cualquier otra persona. Ayuda a los niveles de fatiga y aumentar la energía. También puede aumentar la flexibilidad de las articulaciones y mejorar el estado de ánimo y los patrones de sueño. Un programa de ejercicio regular puede ayudar a aquellos que sufren de fibromialgia para vivir una de life.It saludable importante hablar con su médico de familia o reumatólogo antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. N o todo el ejercicio es beneficioso con esta condición. Algunos podrían incluso ser perjudicial si se hace o se hace ejercicio improperly.Will aumentar mi dolor? Dado que uno de los síntomas más comunes de fibro incluye dolor, muchas personas les preocupa que el ejercicio aumentará su nivel de dolor. Es importante señalar que los dolores musculares son muy comunes y no deben ser un impedimento para el ejercicio. En realidad, un programa de ejercicio regular debería comenzar a reducir el dolor asociado con fibro. Recuerde que debe comenzar lentamente y aumentar el ejercicio y el tiempo poco a poco. Escucha a tu cuerpo y conocer sus límites. La aplicación de frío o incluso conseguir un masaje después del ejercicio puede ayudar a aquellos dolor muscles.Push-CrashIf usted sufre de fibro, usted debe estar familiarizado con este término. Las personas con este síndrome tienen una tendencia a empujar a sí mismos demasiado duro en el comienzo lesiones que causa, que a su vez hace que se bloquee o dejan de hacer ejercicio todos juntos. Para evitar que esto suceda, hable con su médico o terapeuta físico para crear un programa de entrenamiento que se adapte a su nivel de condición física. Incorporar días de descanso y asegúrese de escuchar a su cuerpo. Cuando sea necesario, disminuir las repeticiones, se mueven más lentamente, o disminuir la amplitud de movimiento para ayudarle a continuar su ejercicio program.What Acerca de aerobic? Una pregunta común entre las personas que viven con fibro es si o no el ejercicio aeróbico es más beneficioso que otros tipos de ejercicio, como ejercicios de relajación. Lo creas o no, de acuerdo con un estudio realizado en 2002, los que emprendieron los ejercicios aeróbicos se beneficiaron más de los que optaron por tipos menos extenuantes de ejercicio. Puede comenzar con un ejercicio de bajo impacto, como caminar, que todavía es un buen workout.Walking cardiovascular en tan sólo cinco minutos al día es un gran comienzo. Aumentar en incrementos de 30 segundos para una reunión cada semana hasta que pueda caminar una hora tres o cuatro veces a la semana. Una vez más, escuchar a su cuerpo. No aumente su tiempo hasta que sienta que está listo, pero seguir caminando. Hay algunos que no pueden manejar para caminar debido a la tensión en los músculos y las articulaciones. Para aquellos, la natación puede ser una alternativa y es altamente beneficial.Keep que MovingIf usted no está en pie, aquí hay algunos otros ejercicios que tienen fibro puede tratar de: - Agua aerobics- Yoga-pilates-muscular strengthening- Stretching- Bicycling- Tai ChiAllow mismo tiempo para construir. No permita que la frustración que viene de vivir con victoria fibro. Puedes hacerlo. Considere pedir a alguien para trabajar con usted. Él o ella puede ayudar a mantener la motivación. A la larga, se le alegra que usted eligió un estilo de vida más saludable.