Exercise y Nutrición
No importa qué tipo de ejercicio que haga que requieren energía, que se define anuncio la capacidad de hacer el trabajo. La energía puede ser en forma de activo o cinética, o se almacena como energía potencial. Aquí en Quiropráctica Medicina del Dolor y centro de la pérdida de peso en Altamonte Springs, FL, el Dr. Ross está comprometido con su salud y bienestar.
El primer paso en la producción de energía es movimiento. Si no hace nada durante todo el día, usted tiene la energía potencial o energía almacenada. Si usted se levanta y camina alrededor, la energía almacenada se convierte en energía cinética o activa. En otras palabras, se empieza a utilizar la energía para realizar una tarea, como caminar. Una vez que utilice su energía, es necesario que haya una manera de reponerlo. Esto se logra mediante la ingesta de alimentos que comemos. Esto es por qué el ejercicio, la nutrición son algunos importante en la forma de producir energía, perder peso y mantenerse en forma para aumentar nuestras posibilidades de no conseguir ningún problema grave de salud.
Hay dos tipos de ejercicios que podemos hacer . El primero es aeróbico, que requiere el uso de oxígeno. Estos ejercicios se llevan a cabo con la participación regular lento, pero también puede ser rápido dependiendo del ejercicio aeróbico. Los ejercicios aeróbicos están diseñados principalmente para el corazón y el sistema respiratorio.
El otro tipo de ejercicio es anaeróbico, que no requiere oxígeno.
, el ejercicio de alta intensidad en general a corto plazo se clasifica como anaeróbico , mientras aeróbico es el ejercicio de baja intensidad a largo plazo. Los ejemplos de ejercicio anaeróbico serían el levantamiento de pesas o ejercicios de alta intensidad a corto plazo. El ejercicio anaeróbico se utiliza principalmente para el entrenamiento de fuerza o acondicionamiento.
mayoría de los ejercicios se combinan ambas actividades aeróbicas y anaeróbicas, pero el entrenamiento más largo que, más aeróbico del ejercicio se vuelve. El andar como ejemplo es un gran ejercicio para las personas que pueden no ser capaces de hacer el entrenamiento con pesas. Caminar es el único ejercicio en el que la tasa de participación no decae en sus últimos años. De hecho, el porcentaje más alto de los caminantes, (39,4%) se encuentran en los hombres mayores de 65 años.
Los estudios demuestran que cuando se hace en un horario regular, se puede mejorar la capacidad del cuerpo para consumir más oxígeno, disminuir la frecuencia cardiaca, reducir la presión sanguínea y aumentar la eficiencia del corazón y los pulmones. Caminar quema aproximadamente la misma cantidad de calorías por milla como correr. Esto es especialmente importante en las personas que no pueden realizar actividades en ejecución. Alguien en mal estado se beneficiará de velocidad lenta y gradualmente aumente hasta velocidades aster. Se puede caminar en cualquier momento y en casi cualquier lugar y puede ser realizado por cualquier persona, y es imposible cuesta nada. Los beneficios del ejercicio regular y comer bien va a mejorar su calidad de vida drásticamente.
Dr. Ross es un quiropráctico que practica en la zona de Altamonte Springs con amplia experiencia en la nutrición, el ejercicio y la forma física
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