Resumen
Muchos estadounidenses sufren de enfermedades del corazón Esto no significa que no se puede empezar un programa de ejercicios
Contenido Completo ¿Cuántas de estadounidenses sufren de enfermedades del corazón. Esto no significa que no se puede empezar un programa de ejercicios. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio. He aquí una lista de otras precauciones para aquellos con el corazón disease.- Una vez que comience un programa de ejercicios, asegúrese de consultar a su médico sobre una base regular. Esto ayuda a determinar cualquier cambio de medicación son necesarios. Antes de comenzar cualquier medicamento nuevo, asegúrese de que su médico sepa su programa de ejercicio y con qué frecuencia se hace ejercicio. Los nuevos medicamentos pueden afectar su capacidad para continuar exercising.- Si se siente muy cansado y no está seguro si usted es más de hacerlo o no, revisar las actividades que hizo el día anterior y les alteran un poco. Supervisar cómo se siente y hacer cambios para equilibrar su ejercicio y el descanso. No se exceda en ella.- evitar empujar algo demasiado pesado, levantar objetos pesados y tareas como palear, rastrillar, fregar demasiado, y la siega. Si tiene problemas con el trabajo alrededor de la casa, asegúrese de preguntar a alguien por help.- Pregunte a su médico para sugerencias específicas para cualquier refuerzo o ejercicios aeróbicos y las que deberían ser avoided.- No ir a la cama después de hacer ejercicio. Esto reduce la tolerancia al ejercicio. Si usted siente que es necesario para descansar, trate de sentarse en una silla cómoda por un período de tiempo.- El ejercicio en el extremo frío o calor es también advirtió en contra. El ejercicio durante la alta humedad puede causar fatiga e interferir con su respiración o la circulación. Cuando el clima es desfavorable, trate de caminar dentro de una gran mall.- Para los que sufren de enfermedades del corazón, saunas, duchas muy frías o calientes debe de evitar avoided.- caminar o correr colinas escarpadas. Si no se puede evitar una colina, disminuya su paso para evitar el exceso de trabajo del corazón. Prestar atención a su corazón rate.- Reducir su régimen de ejercicio si usted ha estado lejos de él durante unos días. Volver a empezar lentamente y aumentar lentamente a su level.- anterior Si se está sintiendo bajo tiempo, o tiene fiebre, no haga ejercicio. Está bien e incluso se recomienda esperar hasta que se sienta better.- Si falta el aliento, o llegar a ser excesivamente fatigado, disminuya su actividad o incluso parar a descansar. Si continúa teniendo dificultad para respirar, busque atención médica. Su médico puede tener que cambiar de medicamentos, restricciones de líquidos, o incluso su dieta. No continúe la actividad en este punto. Es importante prestar atención a su body.- Si usted comienza a tener palpitaciones del corazón o latidos irregulares del corazón, es importante que descanse. Después de unos minutos de descanso, vuelva a revisar su ritmo cardíaco. Si los latidos del corazón sigue siendo irregular, póngase en contacto con su médico para advice.- Si experimenta cualquier tipo de dolor en el pecho, no lo ignore. Aprender su cuerpo y saber lo que está tratando de decirle. Se le hará saber cuando se necesita cambiar o detener una actividad particular o exercise.Your médico es su fuente de preguntas y preocupaciones. Siguiendo su consejo podría hacer toda la diferencia cuando se trata de ser saludable y mantener esa salud.