Resumen
Formación-Peso del Machineman El tiempo no estaba destinado a sentarse a la vuelta y pensar y preocuparse Ejercicio y especialmente el entrenamiento con pesas tiene un efecto definitivo en ambos fisiología y la psicología humanas
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Entrenamiento del peso-Machineman el tiempo no estaba destinado a sentarse a la vuelta y pensar y preocupación. El ejercicio y especialmente el entrenamiento con pesas tiene un efecto definitivo en la fisiología y la psicología humana. La mayoría de los hombres y las mujeres no se sabe muy bien qué esperar de entrenamiento con pesas. Para todos excepto unos pocos hay un aumento definitivo en la fuerza y el tamaño muscular junto con una mejora en la forma y el contorno de los músculos. El cuerpo obtiene más firme que las fibras musculares se hacen más densos y la grasa se quema. El cuerpo se vuelve fuerte, dura y magra en lugar de débil, suave y grasa. Nunca se puede dar un paso fuera de su somatotipo-la estructura real natural de su cuerpo según lo determinado por sus genes, pero se puede lograr mucho al interior de los limits.There es uno de los aspectos de la formación de peso que apenas está llegando a ser reconocido por su efecto sobre el proceso de envejecimiento. El más vivimos, más la gravedad tira sobre nuestro cuerpo, haciendo que la columna vertebral para comprimir y la musculatura a ceder. Quemamos menos calorías a medida que envejecemos, por lo que tienden a acumular grasa que compromete toda nuestra systems.But mucho de lo que conocemos como "envejecimiento" no tiene nada que ver con la edad en sí, no es más que el deterioro. Si se echa un vistazo a algunos culturistas mayores, que no encontrará en ningún doble mentón, papada flácida y pectorales o una panza difusión. Los que han mantenido su entrenamiento con pesas no encajan en ninguna de nuestras ideas preconcebidas. Es difícil que alguien pueda emitir un juicio de la edad que are.Weight formación ralentiza o incluso se invierte algunos de los efectos más graves de la edad, y es mejor en esto que cualquier otra forma de ejercicio. Culturistas realmente han conseguido fisiológicamente más jóvenes durante los últimos diez años, en lugar de más edad. Y esto es un resultado directo de la formación continua con los pesos y dirigiendo la atención a su dieta. La edad está obligado a ponerse al día con todos nosotros tarde o temprano, pero más tarde es mejor. No hay necesidad de invitar a que en antes de tiempo. Así que cuando la gente me pregunta si son demasiado viejo para entrenar, les digo "No, no eres demasiado viejo para!" A mayor edad, más importante que es para usted trabajar por estar en buena forma física y el más eficiente manera de hacer esto es el entrenamiento con pesas sobre una base consistente. También es cierto que cuanto más viejo eres, más sorprendido que habrá en lo que un total de entrenamiento de peso programa de acondicionamiento físico que incluye puede hacer por usted, su apariencia, su salud, su autoestima y sus relaciones personales. El primer intento es el hardest.But de mantener la motivación, usted va a tener que entrenar la mente junto con el cuerpo. Usando su mente y su imaginación efectivamente va a hacer maravillas para su intensidad de entrenamiento y resistencia. El primer paso es simplemente creer que es posible. Mucha gente nunca lograr esto, ellos están tan acostumbrados a ellos mismos, ya que han sido que no se puede imaginar cualquier curso change.Of dramática ninguno de nosotros puede dar un paso fuera de los límites de nuestra herencia genética, pero dentro de esos límites hay una enorme cantidad de dinero que puede hacer para manipular nuestra fisiología, ganar músculo y perder grasa realización de nuestro verdadero potencial genético. Hay cosas que no se pueden cambiar como su altura, pero se puede concretar y dar forma a su cuerpo y crear el tipo de cuerpo sano firme que realmente nos prefer.One técnica para ayudarle con esto se llama "visualización". Es la práctica de visualizar que usted está mentalmente como le gustaría ser y se centra todas sus energías en la consecución de ese objetivo. Esto por supuesto es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay personas que lo han logrado con buenos resultados. Usted puede hacer esto también; mira en el espejo y hacer un balance de lo que se ve. Sea honesto y admitir sus defectos, pero al mismo tiempo se imagina lo que se vería si se corrigieron los fallos. Estos son sus metas y una vez que sepa cuáles son sus objetivos, sus esfuerzos de capacitación harán más suerte sense.Good y un buen entrenamiento!