Su metabolismo se compone de todos los procesos químicos mediante el cual el cuerpo produce energía y asimila nuevo material para mantener, reemplazar y construir sus células. La tasa metabólica es la velocidad a la que el cuerpo quema de combustible. El cuerpo tiene una velocidad de marcha en vacío, al igual que un coche. Cuando está en marcha rápida, y quemará una gran cantidad o combustible. A un ritmo más moderado, se utiliza menos combustible.
Las personas tienen una gran cantidad de ideas falsas sobre el metabolismo y su relación con el culturismo. Lo que es importante entender es que el éxito culturista no trata, o no debería estar tratando, para acelerar su metabolismo a un ritmo muy acelerado (a menos que estén buscando para eliminar grasa muy rápidamente). ni tampoco quieren a ralentizar el metabolismo a un nivel inferior a la normal.
En la naturaleza, podemos observar dos criaturas alto metabolismo que, debido a su composición genética, siempre están en busca de comida y pasar alrededor del 95 por ciento de su las horas de vigilia, ya sea para comer o en busca de comida. La musaraña está en la búsqueda sin fin de la comida, y cuando nos fijamos en este minuto criatura, se puede ver el sistema de bombeo de distancia y sacudiendo su diminuto cuerpo como un juguete de la batería accionado. El diminuto colibrí, una de las maravillas de la naturaleza cuyas alas súper rápido latidos que pueda flotar en el aire mientras que el robo su alimento fundamental de diversas plantas, es la otra criatura insaciable. A partir de un estudio de tales criaturas metabolismo alto, podemos concluir que un metabolismo rápido es de poca utilidad para el culturista.
¿Qué pasa con un metabolismo lento? Lo criaturas puede ofrecernos la naturaleza en esa dirección? El koala, el elefante, el rinoceronte y la pereza. Un metabolismo lento puede ser propicio para el aumento de peso, pero definitivamente no dar lugar a un rápido aumento en el tejido muscular, que es el objetivo último de culturista agudo
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Hay dos aspectos en el proceso metabólico. No es el anabólico, o la construcción de proceso, y el catabólico, rompiendo proceso. Ambos procesos están tomando constantemente lugar en su cuerpo. El estado más deseable, y uno que se puede entrenar para, es una relación positiva a favor de los procesos anabólicos
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Muchos jóvenes se ven afectadas no sólo por la delgadez, sino por un super alto metabolismo. Hagan lo que hagan, simplemente no puede ganar peso. Todo lo que comen se utiliza en su sistema. Les resulta casi imposible de ganar peso. Sus motores siempre parecen estar ejecutando caliente. Nada parece funcionar cuando se trata de aumentar de peso, independientemente de muchos nutrientes que ponen en su cuerpo. Entonces, un día fatídico, su metabolismo parece normalizarse, y de repente sus esfuerzos de culturismo y la ingesta de alimentos generosa comienzan a mostrar resultados.
Entonces, ¿cómo puede ser más lento el metabolismo, la respuesta es la inmovilización. La única otra manera de lograr una tasa metabólica más lenta es por envejecimiento. Nuestro metabolismo se ralentiza con la edad. Irónicamente, a medida que envejecemos, no es una ralentización del metabolismo que necesitamos, sino todo lo contrario. A continuación, la grasa empieza a asentarse alrededor de los huesos, y que añoran los días pasados, en los que teníamos un metabolismo acelerado.
Con el fin de ralentizar el metabolismo, debe deliberadamente practicar la relajación, la relajación real. Nunca haga funcionar cuando se puede caminar, no caminar cuando se puede sentar. No se siente si se puede mentir. Relajación, incluso durante diez minutos, es particularmente importante después de una comida. Tratar de comprobar en sí mismo durante el día. ¿Estás tan relajado como puede ser al mismo tiempo sigue su rutina diaria? ¿Cómo se ve la televisión? ¿Es usted se inclina hacia adelante en su silla, o hacer que sentarse cómodamente con los pies sobre un taburete acolchado? Ahora usted consigue la idea? ¡Relajarse! Librarse de la tensión y el estrés, tanto mental como física.
Si usted siente que su metabolismo es lento, o que tienden a ser de movimiento lento, el sobrepeso y letárgico puede tomar medidas para estimular sus procesos metabólicos a fin para normalizar la misma. Cuando esto empiece a suceder, sus procesos digestivos acelerarán, sus glándulas secretan más, y sus hormonas se incitaba.
¿Cómo puede ser acelerado el metabolismo? Esto puede suceder cuando haciendo espacio en su agenda para los ejercicios que estimulan el metabolismo. Durante un tiempo se tendrá que poner entrenamiento abdominal, el trabajo de ternera, y ejercicios de brazo a un lado. Los verdaderos estimuladores de nuestras funciones metabólicas son los movimientos que trabajan los grupos musculares más grandes, tales como sentadillas
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Cuando un atleta ha sido incapaz de hacer ningún progreso, sobre todo al principio o en sus etapas intermedias ganancias acelerar enormemente como pronto como se colocan en cuclillas programa pesado, altas tasas de repetición sólo dos días a la semana, y no se requieren muchos otros ejercicios durante este tiempo. Numerosos casos exitosos sólo incluyeron el mentón ancho agarre y press de banca junto con la formación en cuclillas para su metabolismo
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Cuando un entrenador de la media con un metabolismo normal no está ganando, entonces sería útil para dirigir relación metabólica hacia se necesita el estado anabólico, para que esto construir el patrón de crecimiento del cuerpo y el tamaño general. Eso significa que no deben permanecer en cuclillas programas pesados, alta representante para largos períodos de tiempo. Esta forma de entrenamiento para estimular el metabolismo y con ello establecer el cuerpo hacia arriba para obtener unos beneficios, que deben alternarse con períodos de descanso y así permiten que el cuerpo para ganar. Esto seguido de una rutina de entrenamiento más normal, contribuirá a favorecer el metabolismo anabólico sobre el metabolismo catabólico
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Prácticamente todos los campeones de culturismo superiores han utilizado pesados, se pone en cuclillas alto representante en su formación para dar su tamaño total del cuerpo. Una vez que se ha alcanzado este tamaño, muchos campeones encuentran que no necesitan los cuclillas pesada regulares de los ejercicios más. Pueden sobrevivir con hacks, extensiones del muslo, y otros movimientos de las piernas menos extenuantes.
Recuerde que este entrenamiento metabolismo no es necesario, siempre y cuando su rutina de culturismo actual es el desarrollo de los músculos a un ritmo satisfactorio. Este modo de entrenamiento está diseñado específicamente para el ganador duro. Prácticamente todos los ganadores duro que han aplicado este principio en serio durante un período de 3 a 9 semanas hecho progresos significativos, y lo que es más importante que hicieron este curso cuando todas las otras formas de entrenamiento había fallado.