En la continuación del artículo titulado anteriormente, que por ahora se han dado cuenta por qué es de sumo importante tener dos puntos que fluye limpia y libre evitando las causas del estreñimiento crónico. Ahora voy a repasar las posibles soluciones de sus síntomas para su edificación
El estreñimiento crónico:.: soluciones eficaces
En algunos casos, hay residuos en el cuerpo (piedras en la vesícula, materia fecal afectada, etc.) que están "atrapadas". residuo intestinal puede tener que ser asistida mecánicamente a través de una dieta de frutas y verduras crudas (por un tiempo, si usted no quiere ir a la ruta de ser el 80% o más primas) y ayunos regulares.
Cada cambio de la dieta para el mejor debe comenzar con un día 1-2 rápido. Por supuesto, se debe colocar el cuerpo preparado gradualmente para esto con la dieta adecuada transición que también se publicó en el texto. Antes de este 24-48 horas de ayuno, asegúrese de observar la siguiente sugerencia de menú
Soluciones para el estreñimiento crónico:. Sugerido menú de dieta
Desayuno: el jugo fresco
Almuerzo: una o dos frutas jugosas estacionales
cena: verduras:. cocidos, crudos o una combinación
Nunca beber durante una comida. Los más líquidos que se consumen mientras se come, más difícil es para digerir los alimentos, ya que los líquidos tienden a diluir los jugos digestivos.
También asegúrese de masticar cada bocado de sus comidas a fondo. Esto se conoce como Fletcherism: un procedimiento que implica que masticar cada bocado a una pasta líquida o semisólida, masticando conscientemente un bocado de comida una y otra vez, lo que garantiza que se mezcla con la saliva. Entre cada bocado se tragó, a propósito tienen entre 4-6 segundos de una breve pausa también. Cuando se observa esto, no sólo permite que el estómago y los intestinos para descansar como en un rápido y en consecuencia, esto promueve la eliminación de que este medio permite a los órganos vitales para recuperarse. Por? Fletcherizing? mono-comidas de fruta dicen melones en verano o en otoño Manzanas, esto se puede utilizar como una forma de una fase preparatoria de una forma rápida.
Además, masticar a fondo sus comidas ayuda a frenar el apetito por lo que no lo hace más de comer incluso los mejores alimentos como la asimilación es mucho mayor a través de esta disciplina. Por otra parte, esto (además de un ayuno por supuesto) es uno de los métodos más segura de evitar el estreñimiento crónico
El estreñimiento crónico:. El ejercicio también importa
Otra forma en la que tanto el estreñimiento leve y crónica puede ser evitada será por la práctica de ejercicio físico. Esto actúa como un estimulante para el peristaltismo, el movimiento ondulatorio en los órganos viscerales que induce un alivio natural del estreñimiento. Sin embargo, sobre este tema, tal vez la mejor forma de ejercicio para aliviar el estreñimiento crónico será el Yoga incomparable. Permítanme aprovechar esta ocasión para presentarle a un poco de yoga efectiva plantea que el estreñimiento combatir eficazmente la
El estreñimiento crónico:. Poses de yoga que podría ayudar a
1. La actitud del arco
2. El soporte del hombro
3. El pavo real Pose
4. El abdominal Ascensores
5. Los ejercicios de respiración.
Estas posturas se dirigen específicamente a la región abdominal de el cuerpo y en la ejecución de ellos; se encuentra un remedio natural para el estreñimiento. Información adecuada sobre estas posturas se puede encontrar en varios sitios de yoga en línea o usted puede disparar hasta que su motor de búsqueda favorito y obtener la información sobre ellos. Sin embargo, para los interesados, me he asegurado de describir en detalle la ejecución de estas poses para combatir el estreñimiento crónico en mi libro.
Recuerde que el cuerpo humano antes de todas las demás consideraciones fisiológicas es un motor de aire-gas construida en su totalidad, con la excepción de los huesos-de un caucho como,, material esponjoso, denominada carne y los tejidos muy elástica. Para que este mecanismo funcione de manera más eficiente, obstrucción en estos tejidos debe ser eliminado. Con los métodos mencionados anteriormente que también pueden, naturalmente, estar libre de estreñimiento crónico y bien en su camino a una mejor salud, el vigor y la vitalidad.