Resumen
El insomnio es una condición que afecta a millones de personas sufren de sueño de sus efectos todas las noches
Full contenido
El insomnio es una condición que afecta el sueño. Millones de personas sufren de sus efectos todas las noches. Hay varios tipos de insomnio. Algunos de estos pueden ser fácilmente diagnosticados y tratados, mientras que otros requieren recursos intensivos médicos o de salud mental para llegar a tener que encontrar la raíz del problema. Hay casos en que el insomnio ha sido fatal. La falta de sueño por periodos prolongados de tiempo, aumenta los niveles de hormonas del estrés en su cuerpo. Sus aumentos de la presión arterial y el riesgo de cáncer, enfermedades del corazón y muchas otras enfermedades están presentes. Su cuerpo requiere de 6 horas de sueño mínimo, con un número opt tremo de ocho horas de sueño por noche para funcionar normalmente y permanecer healthy.The peligros de DrowsyIf usted está en una línea de trabajo que exige su atención al detalle, el insomnio puede matar tú. Los que han recibido la formación patógenos transmitidos por la sangre saben lo importante que es estar alerta al trabajar cerca de la gente contagiosa, la sangre, y el equipo. Incluso se conduce un vehículo de motor puede ser peligroso para alguien que sufre de insomnio. El gobierno de Estados Unidos está investigando las leyes que se relacionan la cantidad de sueño que usted tiene que conducir. Si sus lecturas de nivel de sangre indican una falta de sueño, podría enfrentarse a multas que son similares a bebedero y la conducción en algún momento en el futuro cercano. Eso es lo grave que se está tomando. Hay varios tipos de insomnio • insomnio primario:. Este tipo de insomnio no implica ninguna causa subyacente. Se trata como un trastorno del sueño. Si bien no se conoce del todo, algunas personas tienen problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido, o alcanzar un nivel saludable de sueño • El insomnio secundario:. Esta alteración del sueño tiene una causa subyacente. Es un síntoma de otra enfermedad, ya sea física o mental, y se trata como tal • El insomnio crónico:. Este tipo de insomnio dura más de un mes. Es causada por la depresión crónica, dolor crónico, la ansiedad, la apnea del sueño, o diversas otras enfermedades crónicas. Hay cientos de más de los medicamentos de venta libre en el mercado hoy que puede ayudar o contribuir al problema del insomnio • Estilo de vida:. Hay muchas personas que llevan un estilo de vida que dicta el insomnio. Estas personas no parecen entender que la cafeína, el alcohol, los medicamentos con receta, e incluso la comida son un factor en cómo dormimos. Su mismo estilo de vida les impide obtener buenas noches sleep.A Cambio De HabitThere son las cosas que podemos hacer que nos ayudará a conseguir un sueño. Aquí hay algunas cosas que usted puede probar si usted tiene problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido. • Manténgase alejado de las bebidas energéticas y la cafeína, especialmente por la noche. • Una rutina de ejercicio regular le ayudará a dormir, siempre y cuando no se ejercita dentro de las dos horas de su hora de acostarse. • un baño caliente puede ayudar para inducir el sueño. • una rutina regular a la hora de dormir que incluye rituales diseñados para hacerlo dormir, como leer por la noche, puede ayudar a desarrollar un hábito de dormir. • Evitar fumar o beber alcohol antes de acostarse. • no tome siestas durante el day.Keep un diario de SuccessMaintaining un diario de sus patrones de sueño puede ayudar a determinar qué funciona mejor rutina para usted. Si está seguro de qué actividades llevar a una mejor noche de sueño, palo con ella. También puede tratar de un colchón de espuma de memoria Topper para su cama para hacerse más cómodo por la noche.