Todos los tejidos humanos contienen pequeñas cantidades de magnesio. El cuerpo humano adulto contiene aproximadamente 25 gramos. de este mineral. La mayor parte de esta cantidad está presente en los huesos, en combinación con fosfato y carbonato. ceniza de huesos contienen menos de un magnesio por ciento. Alrededor de un cincuenta de la magnesio total en el cuerpo se encuentra presente en los tejidos blandos, en los que es principalmente unido a la proteína. Al lado de potasio, de magnesio es la acción metálico predominante en las células vivas. Los huesos parecen proporcionar un suministro de reserva de este mineral en caso de escasez en otras partes del cuerpo.
Los bioquímicos llaman magnesio, la ", alcalina, refrescante, mineral fría para fomentar el sueño." El magnesio ayuda a uno a mantener la calma y fresco durante los meses de verano sofocante. Esto ayuda a mantener los nervios relajados y normalmente equilibrada. Es necesario que toda la actividad muscular. Este mineral está en activador para la mayor parte del sistema enzimático que implica hidratos de carbono, grasa y proteína en reacciones de producción de energía. Está implicado en la producción de lecitina que impide edificación de colesterol y la consiguiente atheros-clerosis. El magnesio promueve un sistema cardiovascular sano y ayuda en la depresión de lucha. Ayuda a prevenir los depósitos de calcio en los riñones y cálculos biliares y también trae alivio de la indigestión.
El magnesio se encuentra ampliamente distribuido en los alimentos. Es una parte de la clorofila en los vegetales verdes. Otras buenas fuentes de este mineral son los frutos secos, soja, alfalfa, manzanas, higos, limones, melocotones, almendras, granos enteros, arroz integral, semillas de girasol y semillas de sésamo. Las recomendaciones dietéticas para el magnesio son 350 mg. por día para el hombre adulto, 300 mg. para las mujeres y 450 mi. durante el embarazo y la lactancia. La deficiencia puede conducir a daño renal y cálculos renales, calambres musculares, arteriosclerosis, infarto de miocardio, ataques epilépticos, irritabilidad nerviosa, marcada depresión y confusión, alteración del metabolismo de las proteínas y las arrugas prematuras.
Los alcohólicos crónicos a menudo muestran un bajo de magnesio en plasma concentración y una alta producción de orina.
Es posible que, por lo tanto, requerir terapia de magnesio especialmente en un ataque agudo de delirium tremens. El magnesio también ha demostrado ser útil en la vejiga y problemas urinarios y en ataque epiléptico. Este mineral junto con la vitamina B6 o piridoxina también se ha encontrado eficaz en la prevención y el tratamiento de cálculos renales. El magnesio se puede tomar en dosis terapéuticas de hasta 700 mg. al día.