El consumo de alimentos del edificio del músculo es una forma que puede construir el músculo. El músculo del edificio lleva una increíble cantidad de dedicación y persistencia. Si usted quiere lograr esto, habrá sacrificios. El ejercicio es sin duda una manera de alcanzar ese objetivo. Siga una rutina de ejercicio específico y mantener un registro de todo lo que haces. Es importante que no se pierda los ejercicios programados. Cada semana añadir peso o aumentar las repeticiones como una de las maneras de tener éxito. De esta manera no perder de vista lo que está haciendo y la tensión de los músculos para aumentar la masa muscular. Tener metas que desea alcanzar dentro de un período específico de tiempo es importante, por lo que debe realizar un seguimiento de su progreso. Los detalles de entrenamientos que pueden ayudar en el avance hacia adelante mediante la mejora de lo que haya obtenido el tiempo anterior. Estos detalles deben ser parte de su programa de entrenamiento. Si usted tiene cuidado sobre su dieta, se va a construir músculos y alcanzar su meta. La cantidad de alimento que consume es tan importante como la calidad y el valor nutritivo. En diario ejercicios es importante y en diario lo que come todos los días y su peso una vez por semana puede ser muy importante y útil. Cuando se aumenta de peso cada semana es una indicación de que es posible que en el camino correcto. Sin aumento de peso semanal puede ser una indicación de que no son ingerir suficientes calorías. Aumento de la tasa de metabolismo se puede hacer por el consumo de numerosas comidas cada día que contiene la cantidad correcta de calorías. Un aumento en el número de resultados de las comidas en la tasa de metabolismo de ser más eficientes. El porcentaje de la ingesta de alimentos de proteínas e hidratos de carbono debe ser aproximadamente iguales. La ingesta de grasas debe ser una cantidad considerable inferior. Peces, como el atún y el salmón, fomentar el aumento de la masa del músculo. Estos contienen ácidos grasos omega 3, que son grasas buenas. Ellos ayudan en la reparación de alguna inflamación que se produce. Los cortes magros de carne de res son excelentes en grasas saturadas y colesterol. Al comer los huevos y la leche de consumo se ingieren proteínas buenas. El jugo de manzana le proporciona la glucosa que ayuda en la disminución de los daños causados a los músculos. Inmediatamente después de una sesión de entrenamiento el pan blanco es una gran elección. Es un hidrato de carbono a digerir rápidamente, por tanto, sustituir el nivel de glucógeno y el aumento de la insulina que ambos pueden ayudar al crecimiento muscular. La pasta es otro carbohidrato para ayudar a las proteínas hacen su trabajo para aumentar el crecimiento de los músculos. Otros grandes alimentos son el ajo, yogur natural y aceite de oliva. La combinación correcta de alimentos en su dieta va a construir el músculo.