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Tener sana, músculos firmes y bien contorneadas comunica a los demás que eres saludable, exitosa y sin discapacidad no solo Tener músculos fuertes ayudan a mirar más potente que otros hombres y más atractivo a las mujeres, sino que también confiere una serie de beneficios para la salud
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Tener sana, músculos firmes y bien contorneadas comunica a otros que usted está sano , exitosa y sin discapacidad. No sólo tener músculos fuertes ayudan a mirar más potente que otros hombres y más atractivo a las mujeres, sino que también confiere una serie de beneficios para la salud. Los cuerpos de los hombres físicamente más fuertes son capaces de curar más rápidamente después de una enfermedad, y por lo general tienen un mejor hueso density.For diversas razones, el hombre promedio tiene masa muscular más natural en su cuerpo cuando es más joven que cuando sea mayor. No obstante, este hecho no significa que los hombres de 60 años de edad y más allá no pueden alcanzar, un físico de aspecto muy fuertes sanos: se can.In fin de construir los músculos después de los 60 años, es importante saber cómo qué hacer. Sólo en el buceo y comenzar a levantar pesas probablemente será no sólo menos éxito, pero incluso potencialmente mucho más peligrosa, que si se toma un enfoque medido bajo la guía de un cuerpo de entrenamiento de expert.If usted está interesado en el desarrollo muscular después de los 60 , aquí hay 7 consejos sobre cómo construir el músculo rápido: 1. Músculo comienza a atrofiarse después de 25 años de edad: Entienda que usted tendrá que trabajar un poco más difícil de lo que lo hizo cuando estaban en sus 20 años con el fin de lograr ese físico elegante, muscular que desea. Esto es así porque, a la edad de 60 años, el hombre común ha perdido alrededor del 50% de su muscular natural (en comparación con antes de los 25 años). Esto es debido al hecho de que el músculo naturalmente comienza a atrofia después de 25 años de edad o menos - y el proceso continúa de manera constante cada año.2. Puede retrasar o detener la atrofia muscular a través de entrenamiento con pesas y dieta: Afortunadamente, usted tiene el poder para detener la atrofia muscular. El entrenamiento con pesas y una dieta adecuada se puede poner de nuevo en el camino de que parece grande en el desnudo o en su traje de baño nuevo - incluso mucho después de la edad de 60,3. Nunca es demasiado tarde para empezar el entrenamiento con pesas: La forma más potente y eficaz para aumentar la masa muscular es a través de entrenamiento con pesas. Los pesos libres tales como barras y mancuernas que ofrecen una gran oportunidad para empezar a añadir la firmeza y la forma atractiva para los músculos de su pecho, hombros, brazos, espalda, piernas y stomach.4. Consulte con su médico: Antes de embarcarse en cualquier rutina de ejercicios, asegúrese de consultar con su médico first.5. Siempre comenzar con ejercicios de calentamiento de luz: Comience cada entrenamiento con un conjunto de ejercicios de calentamiento de luz. Mientras que el estiramiento antes de un entrenamiento es importante a cualquier edad, es particularmente importante ya que nuestros cuerpos age.6. Comienzan con entrenamientos de pecho utilizando pesas o mancuernas: Hay una serie de ejercicios que puede utilizar para construir sus músculos en todo el cuerpo. A continuación, vamos a empezar con dos tipos: uno que se centra en la creación de su pecho y la otra que se centra en la construcción de su shoulders.For el pecho, prueba el press de banca. He aquí cómo: 1. Acuéstese sobre su espalda en un banco de entrenamiento, manteniendo los pies apoyados en el floor.2. Empezar con sólo el bar (que pesa 45 libras por sí mismo). Levantar la barra hacia arriba de la rejilla y mantenga a la distancia del brazo por encima you.3. A continuación, baje lentamente la barra hasta que toque justo por encima de su chest.4. Por último, elevar el nivel de copia de seguridad hasta que los brazos estén completamente recta (casi a una posición "cerrada") .5. Repita durante 5-10 repeticiones, descansar y hacer 2-3 series total.6. Prueba el ejercicio de prensa deltoides del hombro: Para iniciar la carga hasta los hombros, intente el ejercicio de prensa de hombro deltoides. He aquí cómo: 1. Siéntese derecho en un banco de ejercicios de press de hombros y coloque las manos sobre la barbell.2. A continuación, pulse el peso hacia arriba por encima de su cabeza, que se realice allí briefly.3. Finalmente, bajar la barra (bajo movimiento controlado) hasta que se devuelve a la position.4 de partida. Repiten durante 5-10 repeticiones, descanso, y no 2-3 series total.Try estos 7 pasos para el desarrollo muscular después de 60 años de edad y usted comenzará a ver resultados visibles después de una semana o dos.