Resumen
Cuando se trata de la construcción de músculo plan de dieta entonces hay dos factores importantes a considerar En primer lugar es lo que debe comer, y la segunda es cuando comer
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cuando se trata de la construcción de músculo plan de dieta entonces hay dos factores importantes a considerar. En primer lugar es lo que debe comer, y la segunda es cuando de comer. Debe deshacerse de este enfoque mental de tres comidas por día. Si usted es serio sobre la construcción de los músculos, entonces debe tomar 5-7 comidas al day.Preferably, cada una de sus comidas diarias deben incluir la cantidad correcta de carbohidratos, proteínas y grasas. Es muy fácil de calcular la cantidad de hidratos de carbono, proteínas y grasas que usted está obligado a tomar en cada comida. Lo primero que necesita para calcular la cantidad de cantidad de estos nutrientes que necesita por día y luego se divide por el número de comidas que toma por día. Tomemos el ejemplo de un hombre de 200 libras que tarda 6 comidas por día. Él está obligado a tomar 40-50 gramos de proteína, 80-85 gramos de hidratos de carbono y 8-10 gramos de fat.Here es el calendario y el plan de dieta para 6 comidas por day.07: 00 AM. Cuatro huevos, un plato de patatas fritas con pimienta verde, cebolla y salsa de tomate, una taza de hojuelas de maíz con berries.10 mixta: 00 AM. Un vaso de leche entera, media taza de nueces y fruta taza de melón y pineapple.01: 00 PM. Frito pollo o pescado con una enorme porción de rice.04 marrón: 00 PM. Dos sándwiches de pavo en pan integral con lechuga, pepino y queso y una manzana con butter.07 sin sal: 00 h. filete de carne a la parrilla con tomates, pimientos, cebollas y envuelto en un pan de trigo integral con queso. Usted puede tomar una taza de ensalada de spinach.10 prima: 00 PM. Un batido de plátano de vidrio y un puñado de almonds.You deben tratar de comer una comida alrededor de una hora y media antes de la formación como para almacenar energía para su ejercicio y se deben tomar comida después del entrenamiento con el fin de obtener los nutrientes para la reparación del músculo. Es muy difícil para una persona ocupada para tomar las comidas adecuadas con el fin de fortalecer los músculos. Para hacer frente a este problema le sugiero que para hacer las comidas durante una semana y congelarlos. Esta idea de hacer su comida antes de tiempo que sirve la mejor, porque cuando se está obligado a tomar la comida que están siempre ready.Remember, que revienta la cola en la sala de pesas sólo va a tomar tan lejos. Sin un plan de nutrición de alta calidad diseñado pensando en sus necesidades específicas que tendrá que luchar para alcanzar su potencial genético, y mucho más allá de solo golpe chicos it.Skinny y principiantes cometer los mismos errores todo el tiempo - es decir, pensando que su dieta es secundaria a su rutina. No se podía esperar de un coche deportivo para funcionar en vacío ¿verdad? No, usted lo llene con la mejor de gas que podría obtener en sus manos, ¿verdad? Entonces, ya que su cuerpo es una máquina mucho más sintonizado con más precisión que cualquier coche, vale la pena combustible para arriba con el mejor plan de dieta que pueda Dang imagina. El plan de dieta antes mencionado le ayudará a empezar y le ayudará a sentar las bases de la construcción de músculo de una manera natural rápido. Puede seguir avanzando, siguiendo un plan de ejercicios y la dieta de un experto de la aptitud.