Resumen
entrenamientos de peso corporal le ayudará a ponerse en forma y mantenerse en forma, y que también le costará muy poco, ya que no necesita ningún equipo especial para hacerlas Esto hace que el peso corporal entrenamientos grande para sus rutinas de ejercicio, incluso si usted está fuera de casa
entrenamientos de peso corporal
contenido completo le ayudará a ponerse en forma y mantenerse en forma, y que también le costará muy poco, ya que no necesita ningún equipo especial para hacer ellos. Esto hace que el peso corporal entrenamientos grandes para sus rutinas de ejercicio, incluso si usted está ausente de home.Warm arriba para hacer las cosas RollingBegin sus entrenamientos de peso corporal por calentamiento. Haga un poco de marchar en el lugar o pisar arriba y hacia abajo, sólo un par de minutos de esta para obtener la sangre caliente y preparar su cuerpo para hacer ejercicio. Por si fuera poco, con algunos ejercicios de estiramiento justo antes de prepararse para los ejercicios principales. Ejercicios para el cuerpo Peso Workouts1. Flexiones son un buen tipo de ejercicios de peso corporal. Puede hacer flexiones en los dedos o en la rodilla, ya que tanto ayudará a trabajar los músculos. Comience con cuatro o cinco y celebrar la V durante unos recuentos cuando usted consigue a mitad de camino desde la posición hacia abajo. Hacer esta serie de cinco tiempos.2 más. Flexión de brazos pueden estar abajo utilizando un campo de juego o tal vez una rama baja del árbol. Por lo tanto, se encuentra un lugar y hacer unos pocos de los que construir su cuerpo.3 superior. Una pierna ejercicios de cuclillas requieren que usted está parado en una pierna y en cuclillas y llegar con un brazo para tocar algo así como un libro delante de usted, entonces lentamente se levanta, hace esto varias times.4. Silla sumerge ejercicios requieren que usted obtenga dos sillas y colocarlos uno frente al otro y cerca de tres pies de distancia el uno del otro. Sentarse en uno y poner su mano la palma hacia abajo y mantenerse en el borde de la silla. Ponga sus talones en el borde de la silla de la otra y levantar a ti mismo con los músculos tríceps. A continuación, deslice hacia adelante para que tu trasero va más allá del borde de la silla y luego baje su cuerpo hacia abajo con los codos colocados a 90 grados. Este tipo de ejercicios de peso corporal requiere algo de práctica, pero son un gran ejercicio para el triceps.5. La pared se encuentran. Este tipo de ejercicio de entrenamiento de peso corporal te ha sentado con la espalda contra la pared con los pies a dos pies de ella y colocar las rodillas en un ángulo de 90 grados. Mantenga esta todo el tiempo que possible.6. Los crujidos son algunos otros grandes entrenamientos de peso corporal. Acuéstese en el suelo y puso sus rodillas dobladas y los pies planos. Cruzar las manos sobre el pecho y levantar a ti mismo hasta que los codos toquen las rodillas. Repita este procedimiento para varios repetitions.7. Supermans son un ejercicio en el que se acuesta en el suelo sobre su estómago y pone sus brazos y piernas extendidas hacia delante y hacia atrás de usted. A continuación, levante los brazos y las piernas durante unos pulgadas, mantenga esa posición durante unos segundos y luego bajarlos. Hacer esto durante varias repeticiones para construir su cuerpo strength.These son sólo algunos de los ejercicios de peso corporal que usted puede poner en su rutina de ejercicios. Hay varios otros, incluyendo tablas, sentadillas, saltos, embestidas, y el boxeo de sombra. Todo esto le ayudará a ponerse en forma.